反複排便會增加患者的壓力。排便過程中，排出糞便需要很大的力氣。如果反複便秘得不到改善，還可能增加腸道疾病或痔瘡的風險。

為了保持健康，我們需要盡力緩解便秘。保持健康的糞便排洩順暢，排便時間相對較短。一般兩三分鐘就能輕松排出糞便。便秘者可能連續幾天沒有糞便排出，排便時間較長，需要及時處理。

事實上，判斷是否便秘不僅取決于排便時間，還取決于是否排便困難。

正常情況下人的排便過程比較順暢，健康的糞便不會太硬或太薄，而是适度柔軟。經常便秘的人，因大便長期停留在腸道内，腸壁多餘的水分會被吸收，當糞便從體内排出時，它們往往會非常幹燥，變成塊狀，人體在排便時就會感到肛門疼痛。

因此，如果每兩三天排便一次，而且排便過程非常順暢，大便軟硬适中，顔色也沒有異常。

這種情況不是便秘，可能與日常飲食有很大關系，比如身體蛋白質含量少，纖維缺乏等，都有可能導緻便周期延長。

飲食因素

飲食過于精細，以動物蛋白為主，新鮮的蔬菜和水果等富含纖維素的食物攝入不足，或者吃太少，結腸蠕動不夠，使結腸内無法形成足夠體積的糞便，難以産生便意。

此外，水分補充不足也會導緻大便幹硬，造成排便困難，引發便意。

吃的肉食和糖類比較多

肉和糖類他是不同于植物纖維。

肉類它是比較高營養的，腸道要把它徹底分解吸收，才能排出殘渣。所以說如果飲食中。 你的肉類比例比較高，那麼就會導緻那個食品在腸道裡面待的時間比較長，而且水分太低了，所以就會便秘。

那麼糖類食物呢，大家記住哈，澱粉糖。它分解之後就變成葡萄糖。

大家知道這個葡萄糖它是很黏的，腸道裡面的糖太多的話呢，就剛好和油的作用相反。也就是說，他會黏住讓便便排不出去。所以上面這兩點就是原料的問題。

缺乏運動。

現代女性的活動比男性少，長時間坐着不動的工作多，運動不足，腸道蠕動緩慢，腸道糞便快速前進，糞便緻癌物對大腸粘膜的刺激增加，腸腔積累便秘，女性自身腹肌排便此外，張倫副主任指出，工作、生活壓力引起的緊張和焦慮也會導緻胃腸運動節奏紊亂和便秘。

1、注意飲食

盡量多吃一些纖維含量比較高的食物，比如芹菜、香蕉、黃瓜等，這樣可以有利于促進排便，縮短大便在腸道内的停滞時間，使其盡快排出體外。少吃辛辣刺激的食物。另外，香蕉不能治便秘，不熟的香蕉反而會導緻便秘。

2、合理用藥

緩解便秘的藥物有很多，如首荟通便膠囊、牛黃上清丸、番瀉葉等都可以很好地達到通便的效果。其中首荟通便膠囊應用廣泛，主要作用是調理脾胃、滋補腎陰、益氣補血，從而更好地達到潤腸通便的效果。此外，組方中還包括滋陰補血的何首烏、補腎益氣的人參、健脾生津的白術、有效促進腸道蠕動的蘆荟等中藥藥材，可以更好地改善消化功能，進而有效緩解便秘症狀。

出現便秘，别拖着，及時調理，這樣對我們的健康影響最小。此外，如果發生了便秘，可以用上述的方法來緩解，這樣才能更好地幫助緩解便秘症狀。

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