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淩晨晚睡總是脹氣是怎麼回事

生活更新时间:2025-04-28 08:00:45

淩晨晚睡總是脹氣是怎麼回事（晚飯吃5類食物脹氣）1

晚飯吃5類食物, 脹氣、失眠、長胖、高血脂…

第一類，拒絕脹氣類食物：比如柑橘、洋蔥、芋頭、玉米、大豆等等，如果這類食物在晚上吃，非常容易出現脹氣的問題，而且脹氣會影響睡眠，很容易失眠。

淩晨晚睡總是脹氣是怎麼回事（晚飯吃5類食物脹氣）2

第二類，晚上不吃巧克力：說到容易讓人失眠的食物，不僅僅是咖啡、濃茶等等，巧克力也一樣含有咖啡因，晚上吃了也可能會睡不着。

第三類，不吃含糖量高的：如果晚上吃一些含糖量高的東西，來不及消化就去睡覺，不隻是對腸胃不好，還會使人長胖更迅速，使血脂升高等等。

淩晨晚睡總是脹氣是怎麼回事（晚飯吃5類食物脹氣）3

第四類，忌油脂大的東西：晚餐不宜吃太油太膩的東西，否則，如此高的熱量、脂肪，不僅腸胃消化負擔重，也容易失眠，睡得不踏實。

第五類，不要吃辣一時爽：喜歡吃辣的人越來越多，若是晚上也常常吃辣，那麼腸胃就很容易出毛病！而且，晚上睡覺的時候，也可能被胃部的灼燒感所影響，無法入眠。

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