現在的生活條件越來越好,生活壓力也越來越大了,會出現飲食不規律,暴飲暴食,任何食物都不放過,長期的這種飲食習慣,會給腸胃帶來負擔,引起腸胃不好,平時我們可以通過調節飲食進行調節,可以常吃這4種食物。
第一種食物:香蕉
香蕉中含有纖維,對于腸胃不好可以中和胃酸和減少疼痛,香蕉中的鉀礦物質對于嘔吐和腹瀉導緻的脫水有一定的改善,香蕉中含有豐富的5-羟色胺,這種物質具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用。
第二種食物:生姜
生姜能益脾開胃,溫經散寒,調理腹痛、吐瀉等症狀,姜中還含有揮發油、姜辣素等成分,能促進人體血液循環,興奮神經系統,有助于祛風散寒,并能加強胃腸道的消化功能。姜能刺激腸胃分泌消化液,進而中和胃酸,改善腸胃的消化功能。
第三種食物:蘋果
蘋果能夠有效達到健脾養胃的作用,而且還能夠發揮生津止渴的效果,可以有效促進消化。但是對于腸胃不好的人群,蘋果不要飯後立即食用,因為腸胃内還有食物沒有完全消化。蘋果中的果糖可能就會滞留在腸胃中,會不斷地發酵更加影響到正常的吸收,同樣會導緻便秘、腹脹的出現,建議飯後一小時後食用。
在飲食上注意,不要食用大量辛辣、涼性和具有刺激性的食物,這些食物不僅不利于腸胃的保養,嚴重的還會造成腸胃疾病,盡量不要讓胃消化一些很難消化的食物。
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