如今人們的壓力大，生活節奏快，失眠是常見的慢性病。很多人為此困擾，可失眠偏偏是：你越怕它，它來得也就越頻繁！

老年人失眠的主要症狀：

①入睡困難：就寝後，半小時甚至1-2小時還難以入睡;

②易醒、早醒，導緻睡眠時間明顯減少，每晚的睡眠時間不超過正常睡眠的一半，即不超過四個小時。

老年人為什麼容易失眠？

一、睡眠質量差

老年人大多受疾病的困擾，很容易睡不好，就表現為少睡多醒的情形，一天可能睡數次覺，可每次睡得時間都不會長久。

二：睡眠淺

睡眠一般分為深層睡眠和淺層睡眠兩種，深層睡眠的休息質量更高一些，像年輕人，一天工作或學習下來，身體會特别疲乏，這時最幸福的事情莫過于一個美滿的覺了，這樣的睡眠很容易進入深層，甚至不會做夢，一覺睡到底。但老年人不同，老年人由于賦閑在家，腦力勞動和體力勞動都降為人生的最低點，躺在床上，睡眠也會缺乏動力，很難進入深層，淺層睡眠就會多一些，而且很容易被幹擾醒。

三：身體激素的影響

造成老年人睡眠時間縮短的兩種人體激素，分别是生長激素和褪黑激素。首先是生長激素，由于老年人相對年輕人，其生長激素分泌大大減少，就勢必造成深層睡眠減少，睡眠質量普遍不高。其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相關，由于老年人的褪黑激素減少，就導緻其很容易早困早醒。

四：疾病導緻睡眠少

老年人體弱多病，比如呼吸道疾病、心血管疾病、神經性疾病等都會造成老年人的失眠，如此就導緻了睡眠減少。

五：白天也睡

由于老年人經常白天無事可做，不好打發時間，往往就躺在床上睡覺，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。不要小看了失眠，長期失眠是一種疾病，這種病症是可能會要人命的。如果人短時間内失眠，會産生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導緻自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。因此會導緻各種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

如何重新找回睡眠？

1 盡量不用安眠藥：

老年人一旦出現失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。

2 注意老年抑郁症

抑郁症在老年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑郁症狀，應及時到醫院診治，也不要随便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已确診的老年性抑郁症患者，要采用正确方法積極擡療。

3 清心寡欲，随遇而安：

現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，将不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

4 食物調理

海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

5重視打盹

老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢複精力。

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