女性雌激素下降該吃什麼食療?很多女性,都對雌激素有所了解它雖然是男女都能夠産生的一種激素,但對于女性來說,雌激素的作用很大,現在小編就來說說關于女性雌激素下降該吃什麼食療?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
很多女性,都對雌激素有所了解。它雖然是男女都能夠産生的一種激素,但對于女性來說,雌激素的作用很大。
它可以幫助女性保護血管,降低體内的壞膽固醇,在女性更年期的時候, 雌激素還可以降低體内鈣成分的流失,對預防骨質疏松有益,可謂是女性健康的“護花使者”。
可當女性體内雌激素不足時,随之而來的也是多方面的危害。特别是女性的皮膚,容易出現老化、長皺紋、色斑沉積等現象,在生活中,不管是大事還是小事都容易發脾氣。如果你已經有這幾種表現了,或許是機體在暗示你,體内的雌激素不足,需要補充了。
在這裡建議大家,補充雌激素的辦法不是吃很多的保健品,如果亂吃反而會更加影響到身體健康。相反,更建議大家選擇以下這幾種天然的食物,不會衰老太快,人人吃得起。
女人補充雌激素,可以選擇豆腐:
俗話說“女人如水”,除了水的補充以外,豆腐是值得選擇的食材,豆腐在民間有很多美稱,如“植物肉”、“素中之肉”等稱号。對于女性來說,豆腐的好處還在于其中所含有的類黃酮。
它是一種典型的植物化學成分,最為重要的是,在女性體内雌激素水平不足的時候,類黃酮可以起到雙向的好處,幫助女性提高體内的雌激素。至于有痛風的女性,也不用擔心豆腐,放開吃。
在《農業與食品化學雜志》中,已經測過了将近30多種的豆制品,其中讓人擔心的草酸含量,都不高。也就是說,絕大多數的豆制品,都是屬于低草酸的食物。即便是對于有痛風病症的女性,豆腐也是值得選擇的補充雌激素的天然食物哦。
女人補充雌激素,可以選擇牛奶:
牛奶被稱為女性的“植物奶”,牛奶當中不光有大家都熟知的鈣、蛋白質等成分,經過檢測發現,牛奶中還含有一些雌激素成分。
适量喝牛奶,對于女性來說也是一種很好的選擇。在絕經期間,喝牛奶一邊還可以防止體内骨骼鈣的流失,增加骨質疏松的發生危險,一邊還能給機體調節雌激素水平。當然,每天猛喝牛奶也是不對的,能夠保證喝300ml-400ml的量就可以。
對于糖尿病等慢性疾病人群,牛奶還是穩定餐後血糖的好朋友哦,供大家選擇。
各位朋友,你吃過哪些富含雌激素的食物?又是如何抵抗皮膚衰老的?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。
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