六條建議助你提升睡眠質量-tft每日頭條

六條建議助你提升睡眠質量

生活更新时间:2024-09-27 11:59:22

六條建議助你提升睡眠質量（兩個小妙招幫助您改善睡眠）1

　　現在很多朋友都受到睡眠問題的困擾，睡不着、容易醒，夜夢紛纭，睡得特别不踏實，睡眠質量很差；有些人是起夜多。中醫認為陽入于陰則寐，如果說人體的精神能夠回到身體當中，跟身體完全合一，形成形神統一的狀态，人就容易睡着了。有些人會因為心火或者肝火或者血虛等原因，陰陽不能平衡，睡不好覺，夜夢比較多。

　　教給大家兩個小方法幫助您改善睡眠。

　　第一個方法，就是握固之法。握固這個方法能夠幫助您集中注意力，集中精神也能夠起到安眠的作用。

　　方法如下：我們把手伸出來，大姆指彎曲，抵住無名指的指根，然後再把其他4個指頭彎曲，兩手握固。坐車或者看電視的時候都可以做握固這個動作，幫助您調節精神。

　　第二個方法，是通過呼吸讓人能夠思想安靜，幫助入睡。大家在睡覺之前可以進行練習。

　　方法如下：當您躺在床上的時候，輕輕閉上雙眼，把注意力集中在後腦勺部位，然後緩緩地吸氣、略停；在這個過程中都是關注後腦勺，然後呼氣、呼氣放松。整個過程當中注意力都是集中在後腦勺，然後再關注一下我們的呼吸，緩緩地吸氣、閉氣、略停、呼氣。如果煩心事比較多的話我們可以用口呼氣。如果您沒有心煩的情況，隻是入睡比較困難，我們用鼻吸、鼻呼。用哈氣的這種方法把體内的一些熱氣散掉，人就很容易放松。

　　呼吸是調節人體形神的紐帶，呼吸均勻了，呼吸放松了，我們的精神也容易放松，能夠很好地入睡。因為人1/3的時間都是在睡眠當中度過的，所以一定要把睡眠調節好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活始祖鳥軟殼衣和沖鋒衣的區别
為什麼會購買Arc'teryx(始祖鳥)AlphaSV呢？當初會購買Arc'teryx(始祖鳥)AlphaSV的原因是需要在零下幾度的雪地裡活動至少2~3個小時。雖然原本就有一件防風外套，但它的材質比較輕薄，擔心外套無法抵抗... 2023-02-11
生活刀劍神域第四季是半年番嗎
大家好，我是漫語漫念，馬上就要四月份了，4月新番新番即将來臨，這一期我們來聊一聊有哪些值得看的。四月份将出的動漫大概有57部，種類較多，由于疫情等各方面的影響，有些動畫也都跳票了，例如Re零第二季就從四月份跳票到了7月份。一、《數碼寶貝》不... 2023-03-02
生活燃氣費在手機上交有發票嗎
以前出門去網點辦理開具發票就當出門兜個風。最近，小夥伴們是不是糾結于油價爬坡漲，步行還得頂着太陽或随時到來的雷雨天，消耗時間在路上。沈陽燃氣微營業廳近期上線了自助開具電子發票的功能，把時間和路程都給你！怎麼使用，小編這就帶你看看吧~01第一... 2022-12-20
生活白癜風有哪九種誘發因素
來源：尋醫問藥網時間：2017-12-18發布者：小瑞收藏本文導緻白癜風的成因有哪些?我想這是對于白癜風不了解的朋友比較關心的問題了，白癜風是一種會導緻皮膚上出現白色斑塊的皮膚疾病，導緻白癜風的成因可能是與免疫異常或是遺傳等原因有關，那麼具... 2023-01-15
生活甘肅省市直機關工勤崗位管理
甘肅省市直機關工勤崗位管理?來源：中工網中工網訊為貫徹落實中央、省委黨的群團工作會議精神和《甘肅省總工會改革方案》要求，建立專職為主、兼職與挂職相結合的機關幹部隊伍，甘肅省總工會近日下發《通知》，雙向選派挂職、兼職幹部，我來為大家科普一下關... 2023-01-12
生活 15歲女孩還有可能長高嗎
我今年初三了，淨身高是152，初一是147，兩年了才長了那麼一點，身邊的朋友都在長高，我那麼矮真的好自卑，不僅矮而且還胖胖的，就因為這些原因變得很内向。我每天都查怎麼長高，拉伸也做了，鈣片也吃了，牛奶也一直在喝，難到我真的長不高了嗎[流淚]... 2023-03-06
生活戰狼2到現在的票房多少
今年年初播放的由楊幂、趙又廷領銜主演的古裝玄幻仙俠劇《三生三世十裡桃花》好評如潮，白淺和夜華的愛情故事感動了無數的網友。此劇被網友足足熱烈的讨論了一個多月，還曾無數次地登上微博熱門，它的火爆程度可想而知。電影版的《三生三世十裡桃花》再次重磅... 2023-01-22
生活買房不要買這三個特殊樓層
對于普通的老百姓來說，買房是一件大事，因此在買房上一定要慎重，為了舒适度考慮，不僅僅是看價格、周邊配套、物業服務、小區規劃、車位配比，更要在樓層的選擇上用心考慮。過來人告訴你，這4個樓層價格再便宜也不能買，非常影響居住感，甚至還難轉手。第一... 2023-03-02
生活江淮嘉悅x7有沒有手動版
10萬元能買到什麼SUV？估計大家随随便便都能說出10多款。的确，10萬元的SUV算得上目前國内最容易催生銷量爆款的熱點對象，所以也是中國品牌大力精心投入的的重點車型，而起家比較早的江淮也深谙此理。前不久，江淮汽車旗下首款基于乘用車布局3.... 2023-01-17
生活深圳地鐵16号線二期最新線路圖
近日11号線二期工程華強南站主體結構圓滿完工為後續盾構施工及整體工期奠定了堅實基礎華強南站地處深圳市中心城區腹地西起華強南路，東抵華發南路呈東西向埋設于南園路下方車站為地下三層島式無柱結構與既有7号線換乘圍護結構采用1米厚地下連續牆主體結構... 2023-04-03
生活黃曉明中餐廳前後對比
“我不要你覺得，我要我覺得。”這句洗腦的“明言明語”已經成了今夏最熱的标語。一部《中餐廳3》的播出，讓觀衆們見識了黃曉明“霸道總裁式”的餐廳管理方法。“明學”應運而生，網友們紛紛吐槽，有這樣的店長，餐廳不“破産”就不錯了。綜藝節目裡他是個被... 2023-03-23
生活音樂才子許嵩創作有多強
說到許嵩，這個音樂鬼才在音樂上的造詣真的是相當高的。樂壇最彰顯實力的是：作詞：許嵩，作曲：許嵩，演唱：許嵩。當今樂壇這樣全能的歌手怕是少之又少。說他是歌手不如說他是音樂人更恰當！許嵩的詞一直被與林夕比，甚至與蘇轼柳永比，結論都是差，但是我們... 2023-03-22
生活電視機有聲音沒圖像怎麼辦
電視機有聲音沒圖像怎麼辦?顯像管：主要作用是将發送端攝像機攝取轉換的電信号，在接收端以亮度變化的形式重現在熒光屏上，下面我們就來說一說關于電視機有聲音沒圖像怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!電視機有聲音沒圖像怎麼辦顯像管：主要作用... 2022-08-18
生活華為暢享z續航測試
IT之家5月22日消息此前蘇甯手機正式官宣全新華為暢享Z，今日這款手機也現身安兔兔後台，相關配置也已被曝光。安兔兔官方稱這款型号為DVC-AN00的華為新機應該是最近曝光的華為暢享Z。搭載天玑8005GSoC，内置6GB内存和128GB機身... 2023-03-31
生活蘇明玉神操作
說起今年的熱劇，電視劇《都挺好》必須榜上有名，劇中“蘇家三渣男”的名号也早已深入人心，而飾演蘇家老二蘇明成的郭京飛，最擔心自己很有可能會因為蘇明成的角色掉粉。劇中郭京飛飾演的蘇明成是一個典型的“啃老家暴男”，他一直花父母的錢不說，脾氣也暴躁... 2023-03-18
生活豬身上最貴的一塊隻有一條
剛知道，豬身上這塊肉最香，一頭豬才有1斤，有錢人都難買到！說到豬肉，想必大家并不陌生，因為現在基本上已經成為了生活必須品，特别是來人待客沒有一道肉菜那是相當的沒面子，因此豬肉也是市場上最暢銷的食材。不過根據烹饪方法和用途，豬肉又分為許多的種... 2022-12-03
生活買賣二手房簽補充協議的作用是什麼
【點擊文末小程序，免費咨詢法律問題】買賣二手房簽補充協議的作用就是對合同履行過程中出現的細節問題進行補充約定。【法律依據】《合同法》第六十一條規定，合同生效後，當事人就質量、價款或者報酬、履行地點等内容沒有約定或者約定不明确的，可以協議補充... 2022-12-06
生活工位是什麼意思
工位是什麼意思?工位是生産過程最基本的生産單元，在工位上安排人員、設備、原料工具進行生産裝配根據裝配項目布置工位現場，安排工作成員和人數，接下來我們就來聊聊關于工位是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!工位是什麼意思工位是生産過... 2022-06-17
生活栝樓實為什麼有圓的有長的
栝樓其花神秘秀美，種子可食用，果實、塊根能入藥，可謂渾身是寶“栝（gua）樓”二字是這個攀援植物的中文學名，或許有些朋友對這個文雅的名字有些陌生，甚至摸不清第一個字讀音到底是啥。不過它還有一個更接地氣且一提便被衆人知的名字——瓜蒌瓜蒌初時生... 2022-11-10
生活小蛇鬥蜈蚣無限金币下載教程
小蛇鬥蜈蚣無限金币下載教程?通過手機中“應用商店”或“特色訂制”搜索需要的小蛇鬥蜈蚣無限金币軟件并下載安裝，今天小編就來說說關于小蛇鬥蜈蚣無限金币下載教程?下面更多詳細答案一起來看看吧!小蛇鬥蜈蚣無限金币下載教程通過手機中“應用商店”或“特... 2022-06-05
生活尿頻尿急尿痛是怎麼産生的
什麼是尿頻、尿急、尿痛？尿頻是指單位時間内排尿次數增多。正常成人日間平均排尿4~6次，夜間0~2次。尿頻者每日可達十數次至數十次，部分症狀嚴重者可一會兒去一次小便。尿頻包括生理性尿頻和病理性尿頻。前者可因飲水過多，精神緊張或氣候寒冷等情況引... 2023-02-28
生活消防隊為民辦實事送水
近日，正值“開學季”，師生陸續返校。因管網凍裂造成昌都市第二初級中學供水中斷，3000餘名師生用水困難，學校無法為正常教學生活提供保障。接到求助後，卡若區森林消防中隊請示上級後，立即動用水罐消防車為師生送水，解燃眉之急。當消防救援人員将水送... 2023-03-08
生活 2022屬豬人的全年運勢女性
2022屬豬人的全年運勢女性?年屬豬人的全年運勢，上吉，年乃壬寅虎年，彼此乃六合之相，諸事相宜，天人挂懷，無憂無慮之子屬豬人，自身屬财氣盈滿，學習能力奇佳，善交際口齒伶俐，屬愛好和平之屬對家庭甚為忠誠，不畏強權，一生謙遜相待，我來為大家科普... 2022-06-13
生活張若昀父親張健有幾個孩子
大家好，我是娛樂小編，我會每天準時為大家奉上新鮮的娛樂資訊，希望大家能夠多多支持，多多喜歡~愛你們哦~我們都知道，娛樂圈就相當于一個被放大的世界。在這個世界裡，每天都會有新鮮的事情發生。甚至有些事情真的能夠刷新我們的世界觀。當然啦，對于明星... 2023-03-24
生活按揭房多久後可以買賣
按揭買房減輕了不少購房者的購房壓力，因此買房時很多人會選擇貸款的方式，貸款的年限一般比較長，五到三十年不等。但是後面可能因為工作變動或其他需求，需要換房子而将原本貸款購買的房子出售。很多人都不是很清楚按揭期間的房子可以出售嗎?按揭房出售的注... 2023-02-09
生活廬江新設街道城區面積增加多少
廬江新設街道城區面積增加多少?新安晚報安徽網大皖新聞訊據微聚廬江微信号消息，7月24日上午，廬江縣舉行東顧山街道、崗灣街道、移湖街道籌備組揭牌儀式，今天小編就來聊一聊關于廬江新設街道城區面積增加多少?接下來我們就一起去研究一下吧!廬江新設街... 2023-03-19
生活濟南市城市規劃區範圍
9月21日，微信@黃河流域中心城參考相關規劃信息獲悉，濟南城市空間布局或将迎來重大改變，将由原來的“一主、兩副、五次”變成“兩主四副”的新格局。參考2018年《濟南新舊動能轉換先行區總體規劃》，濟南是“一主、兩副、五次”的城市空間布局，一主... 2023-02-04
生活曼地亞紅豆杉一畝地種植多少棵
曼地亞紅豆杉一畝地種植多少棵?，我來為大家科普一下關于曼地亞紅豆杉一畝地種植多少棵?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!曼地亞紅豆杉一畝地種植多少棵在十一月左右采集種子，然後再把它洗幹淨種皮，之後把它埋起來，在夏天我們要翻動它的種子，次... 2023-04-02
生活開燈睡影響身高嗎
點擊邵逸夫醫院星标我們最近，網上有消息稱↓↓開燈睡覺或緻矮小症！啥？這可是我家孩子從小到大的習慣！該不會又是謠言吧？開燈睡覺真的會導緻矮小症嗎？哪些原因會影響身高呢？今天就和大家詳細地說一說。開燈睡覺真的會影響身高嗎?這是真的！人體生長激素... 2022-12-29
生活阿爾卑斯山發生雪崩導緻三死一傷
印度一個由41人組成的登山團隊10月4日在喜馬拉雅山地區遭遇雪崩，目前已有至少10人死亡，數十人失蹤或被困。遇難者遺體被送往醫院圖源：中國日報網據美聯社和《衛報》報道，印度國防部下屬的尼赫魯登山研究所（NehruInstituteofMou... 2023-02-17

tft每日頭條

> 生活

> 六條建議助你提升睡眠質量

六條建議助你提升睡眠質量

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注