怎麼提高上台膽量? 親愛的朋友們，大家好我是國學易心堂堂主沈引恬，歡迎來到國學易心堂，一起感受國學魅力，洞悉智慧人生今天給大家聊一聊《如何克服上台臉紅不自然》，今天小編就來聊一聊關于怎麼提高上台膽量?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼提高上台膽量

親愛的朋友們，大家好！我是國學易心堂堂主沈引恬，歡迎來到國學易心堂，一起感受國學魅力，洞悉智慧人生。今天給大家聊一聊《如何克服上台臉紅不自然》。

首先，你對臉紅要采取順其自然的态度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不要為因為臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

其次，是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

再次，不要隻看到自己的短處，改變用自己短處比别人長處的思維方式，經常反過來想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比别人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再将注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法确定下一個目标。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。

手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及别人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對别人的評價和議論，自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所适從。

人會自卑，是因為通過比較和自省，發現自己确有不如人之處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。

此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步

把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步

進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。

第三步

如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

第四步

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則，不得進入下一個階段。

第五步

當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

首先、當衆演講的時候先選擇好自己感興趣的話題，作為“藥引”切入人群之中。它會為成功演講奠定基礎。

其次、給自己足夠的時間做準備。勿使自己被動不堪，毫無餘地，一直必須在一兩個小時内做完所有準備工作——查找資料、組織講稿、撰寫提綱、練習演講，這幾乎肯定會使的當衆發言失敗，并将挫敗信心。反之，如果在正式演講或發言之前一個星期内每天都做一些準備工作的話，就不會感到壓力那麼大，信心也會增強。

再次、留出足夠的時間做充分的準備還包括要有足夠的時間進行練習。

接下來、除了在當衆說話時能夠做好準備外，在說話時還能做些别的來減輕恐懼感。研究表明，在即将走上台開始講話的那段時間，在第一次與聽衆接觸的那一刻，恐懼感最為強烈。但是，随着時間的慢慢推移，随着演講的慢慢展開，你的緊張感也就随着慢慢消失啦！

最後、無論是第幾個說，至少還可以做一件事來放松，不要把時間花在考慮自己的狀态和自己的演說上。這時，應該把注意力轉移到别的事情上。努力傾聽前面每一個人的演說，專心緻志的回想每一位說話者的講話内容，在别人演講的同時，給自己找點樂子，減緩一下氣氛，或者暫時離開那個環境，換換腦子，透透氣。驚鴻一瞥，突然發現附近一尺遠的地方坐着一個他（她），欣賞他（她）的美貌可能暫時忘記了緊張，等輪到自己上台時，就不會過分緊張了。

今天的分享就到這裡，感謝大家的關注，我們下期再會。

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