|
普通球員：
組織形式
NO.1 步驟
1）球員A、B、C三人之間互相傳球，并保持控球權。
2）球員E和F對三人施加防守壓迫，尋找機會斷球。
3）防守球員搶到球就進行輪換。
NO.2 強度
練習10分鐘休息1分鐘。
指導内容
NO.1 要點
1）如圖所示，球員C雖然處于空位，但是由于球員E的阻擋，所以球員A無法将球傳給C。但是球員B突然跑動要球，便可創造出給C傳球的空當。球員A、B、C呈三角形站位，練習在傳球中的站位變化。
2）盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出持球隊友可以傳出球的路線。
NO.2 常見錯誤
球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前。 4對2控球訓練
● 所需時長20分鐘
基本設置 |
球員/名 |
場地/米 |
器材/個 | |
普通球員：
6-12 |
長：20-25 |
足球：2-4 | |
寬：15-20 |
标志盤：4-8 |
學習目标
組織形式
NO.1 步驟
1）将6名球員分為3隊，其中一隊進行防守。
2）紅隊和黑隊進行4對2傳接球訓練。
3）防守方藍隊對四人施加壓力，尋找機會搶斷球。
4）防守方如果搶到球則與失誤的那組球員進行輪換，繼續進行4對2訓練。
NO.2 強度
練習10分鐘休息1分鐘。
指導内容
NO.1 要點
1）重點是不固定位置，反複傳球，也可以加上“傳球後球員必須改變位置”的規則。
2）出現攻守轉換時，重點是盡早判斷出進攻球員的意圖。
3）和通常的4對2不同，加入了分為三隊互相攻守的要素。持球開始的時候位置的變化更豐富。當搶到球的瞬間，也不需要特意的位置調整，可以直接繼續訓練。
NO.2 常見錯誤
球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前。 5對5 自由人
● 所需時長30分鐘
基本設置 |
球員/名 |
場地/米 |
器材/個 | |
普通球員：
12-20 |
長：60-65 |
足球：4-6 | |
|
守門員：2-4 |
寬：45-50 |
标志盤：8-10 | |
球門：2 |
學習目标
組織形式
NO.1 步驟
1）在距離球門15米處設立守門員活動區域（陰影區域），其中一方的門将開球開始練習。
2）進攻方控球時加入兩名自由人和兩個門将，場上形成9對5的控球局面。
3）防守方搶到球可進攻任意球門并完成射門，之後進攻方重新開球進行訓練。
4）練習一段時間後攻守交換。
NO.2 強度
練習15分鐘休息2分鐘。
指導内容
NO.1 要點
1）進攻方不限制進攻方向，合理利用空間和積極跑位才是訓練重點。
2）球員不要都聚集在球的周圍，要靈活地進行跑位和站位。
3）合理利用場地寬度，采用三角形站位，僅僅拉開空間是不行的，要時刻讓球員注意到自己的位置在哪裡，引導球員主動思考。
NO.2 常見錯誤
球員沒有觀察隊友的位置把球傳到了隊友身後，應該把球傳到隊友移動方向的身前
備注
進階訓練：
防守方如果搶斷球成功，就進行攻守轉換，成為進攻方，繼續9對5控球訓練。 , 更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部
相关生活资讯推荐
-
![]()
毛衣染色了怎麼辦
1、先用溫水浸泡，肥皂搓洗。其實不同的染色物成分，洗去的難易程度也有所不同。有的東西其實我們用簡單的...
2023-06-29
-
![]()
lol文藝名字四個字
1、好久不賤2、梨渦淺笑3、猥瑣欲為4、何以心動5、醉夢人生6、浪妓與酒7、任性一次8、習慣寂寞9、...
2023-06-29
-
![]()
六角螺絲沒有工具怎麼擰
扳手擰大六角方法：首先準備兩根相同型号，配套的螺絲、螺帽。将兩個螺帽擰入螺杆内。調整螺母與螺帽的距離和大六角适用扳手開口一樣大小，就可以當扳手使用了。然後用螺絲釘跟螺母把需要擰的大六角螺絲釘卡緊，然後轉動擰大六角螺釘就可以擰出來。扳手是一種常用的安裝與拆卸工具，是利用杠杆原理擰轉螺栓、螺釘、螺母和其他螺紋緊持螺栓或螺母的開口或套孔固件的手工工具。螺絲是利用物體的斜面圓形旋轉和摩擦力的物理學和數學原
2023-06-29
-
![]()
情侶戒指的戴法
第一、戴在中指上這是用情侶戒指和自己心愛的人表達感情的最好方式，戴在中指上，這表示自己正處在熱戀之中，也是表達自己對所愛之人的那種依戀和深愛。第二、戴在食指上當你發現自己的ta把情侶戒指戴在食指上的時候，那麼你就應該考慮結婚的問題了，因為把情侶戒指戴在食指上，這表示對方想要結婚了，也是對方對你一心一...
2023-06-29
-
![]()
宜家營業時間
商場營業時間：周日至周四，早上10點到晚上9點。周五至周六，早上10點到晚上10點。餐廳營業時間：周日至周四，早上9點到晚上8點30。周五至周六，上9點到晚9點30。
2023-06-29
热门生活资讯推荐
-
生活
身份證怎麼複印在一張紙上
1、打開複印機，在玻璃上放入身份證，注意位置選取中上方，且不要超出邊線位置。2、點擊控制欄上的紙張選...
2023-06-29
-
生活
夢見吃菜
1、女人夢見吃菜，最近在工作上會遇到一些小麻煩，但是你要保持一個好心态，這樣才能完成公司或領導分配的...
2023-06-29
-
生活
無土栽培蔬菜有哪些
1、番茄：番茄的無土栽培一般是在溫室中進行，這種栽培方法一年四季均可進行。日光溫室番茄無土栽培可根據溫室性能具體确定茬口安排，一般以冬春茬和早春茬生産為主。2、苦瓜：苦苦瓜是葫蘆科一年生攀緣草本植物，莖、枝、葉柄及花梗披有柔毛，腋生卷須，栽培所需要的條件不嚴格，生長勢旺，坐果能力強，采收時間長，很适...
2023-06-29
-
生活
如何折方形小包包折紙
第一、首先取一張正方形的紙片，折出兩條對角線折痕；第二、選兩個對角，向着正方形中心對齊折疊，折出兩條折痕；第三、在對角線和剛剛的折痕之間再折出兩條折痕；第四、沿着虛線，即和剛剛的折痕垂直的對角線對折，形成一個三角形；第五、再沿着圖示虛線将三角形的長邊折疊，折的寬度根據包包需要的整體厚度定；第六、沿着...
2023-06-29
-
生活
怎麼和雙子座女生聊天
第一、要見風使舵。雙子座女生說變就變，所以一旦你察覺對方的情緒有所變化，你可一定要懂得見風使舵，千萬不要跟對方擰着來，不然你就等着對方跟你拜拜吧。第二、不要打斷對方。一旦對方在發表自己的言論時，你可不要不識時務的打斷對方，不然她可能會非常的生氣，因為雙子座女生可是擁有較強的表現欲望喲。第三、專注的看...
2023-06-29
-
生活
熱水器怎麼注水進去
1、把熱水龍頭先打開，這樣子做的目的就是要排出空氣，才能夠方便之後注入水。2、打開自來水的閥門，直接向熱水器裡面注水了，在注水的時候需要注意，一次性不能夠開得過大，要不然就會産生很大的沖擊力，要緩緩地注入，然後再慢慢地加大水流的量。3、在加水的過程之中需要打開水龍頭，然後要注意觀察，如果有水流出來，說明熱水器的水已經裝滿了，把出水閥門關緊即可。熱水器：熱水器就是指通過各種物理原理，在一定時間内使冷
2023-06-29
-
生活
綠蝈蝈是什麼東西
一種昆蟲。綠蝈蝈多生在平原、農田、花生地、豆地、菜地等農作物區。綠蝈蝈講究的是通體碧綠，不帶絲毫雜色，在滿目蒼茫的嚴冬裡，這種大翡翠綠蝈蝈更能顯示自然之美，也格外耀目。在冬季時期，一般綠蝈蝈價超過黑蝈蝈，就是因為綠色比黑色好看，觀賞價值更高。綠蝈蝈翅薄，一般叫聲偏高，但鳴聲沒有黑蝈蝈那樣響亮寬厚。蝈蝈是昆蟲綱，直翅目，螽斯科一些大型鳴蟲的通稱，個子較大，外形和蝗蟲相像，身體草綠色，觸角細長。雄蟲的
2023-06-29
-
生活
鞋子脫皮怎麼補救
1、準備一隻蠟筆。準備一個和鞋子顔色相同的蠟筆，還需要準備一把小刀和一個火機。先把鞋子掉皮的地方處理幹淨了，還要把周圍起皮的地方弄平整了，用火機把小刀烤熱，再用小刀把蠟筆燙化的油塗磨在掉皮的地方，等蠟油幹了在塗上專門的鞋油，這樣鞋子就修複完成了。2、準備指甲油或修改液。指甲油修補鞋子就方便許多了，用鞋子顔色一樣的指甲油塗在破皮的地方，等指甲油幹了之後再刷一次鞋油就可以了，簡單又省勁。修改液的話可以
2023-06-29
-
生活
冬季野釣鲢鳙的技巧是什麼
1、出釣時間：冬季出釣鲢鳙建議選擇在陽光比較好的天氣，最佳時間是上午的10點到下午5點之間，這個時間段的陽光照射比較足，水溫也高，鲢鳙活動相對比較高。2、釣位選擇：冬季釣鲢鳙應選擇向陽的、背風的亮水區作釣，水深一般選擇1.5-2米之間，如果有陡坎、洄水等地作釣效果更佳。3、餌料搭配：冬季鲢鳙活性比較...
2023-06-29
-
生活
微信群怎麼發送文件
1、登錄微信,點擊右下角的“我”,點擊“我的收藏”。2、進入“我的收藏”頁面後,點擊右上角的“十”符...
2023-06-29
网友关注
-
生活
怎麼辦托運 飛機
提前準備行李，國内航班的托運免費重量為每人20千克，超重後會收取一定費用。櫃台辦理托運，找到購買機票相應的航空公司櫃台辦理值機手續。櫃台人員會對行李進行稱重，并對行李進行安全檢查。下飛機後按照指示牌取行李的提示，到達幾個大轉盤，根據電子屏幕提示找到航班，耐心等待，根據标簽領取行李。
2023-06-29
-
生活
吹頭發的機器叫什麼
吹頭發的機器叫做吹風機。吹風機是由一組電熱絲和一個小風扇組合而成的。通電時，電熱絲會産生熱量，風扇吹出的風經過電熱絲，就變成熱風。如果隻是小風扇轉動，而電熱絲不熱，那麼吹出來的就隻是風而不熱了。吹風機主要用于頭發的幹燥和整形，但也可供實驗室、理療室及工業生産、美工等方面作局部幹燥、加熱和理療之用。吹風機正确使用方法：１、正常電壓下使用：吹風機必須在說明書上規定的電源電壓下使用，而且電源線是三線的電
2023-06-29
-
生活
蟹爪蘭的繁殖與栽培技巧
1、播種繁殖。蟹爪蘭這種花卉是在人工授粉後才能結實。蟹爪蘭種子大約在7、8月份成熟，摘下後就可以直接...
2023-06-29
-
生活
八字過硬是什麼意思
1、女性八字過硬的命格有着五行棄權，陰陽平衡以及沒有任何兇煞等狀況，即便存在一些小的沖克狀況也能夠保...
2023-06-29
-
生活
費列羅寓意
送費列羅巧克力代表愛情。費列羅巧克力吃到口中的時候，濃濃的巧克力味，就像濃濃的愛情一樣。若正處于熱戀的狀态，就可以在重大節日的時候，把它作為禮物贈送給另一半。其把這個禮物贈送給自己的另一半非常有效果，因為現在的很多女生都比較喜歡吃巧克力。送費列羅巧克力代表友情。其實很多人認為他們生活中最珍貴的就是友情了，一塊巧克力吃到嘴中，所有的巧克力就融合在一起了，相互交織。就像生活中的友情一樣，很多時候都離不
2023-06-29
-
生活
拖鞋變黃是腳的問題嗎
不一定。之所以會導緻拖鞋發黃變黃的原因是因為沒有做好足夠的清潔與保養。人的腳也會出汗，也會分泌油脂，天長日久就會與灰塵等混雜在一起并滲透到拖鞋當中去。先将鞋用溫水浸濕，不用很長時間。有可能的話裡面稍微放一點醋（最好是白醋）或直接用漂白劑（這是少量）。要切記的是用透明皂或是洗衣粉刷鞋，最好是用軟毛刷。一定要漂洗幹淨，尤其是用洗衣粉清洗鞋子的時候，刷完鞋最好用清水泡一段時間。
2023-06-29
-
生活
立秋當天吃什麼
1、西瓜：在我們國家，有着立秋需要“啃秋”的習俗。在立秋這一天呢，我們啃食西瓜，代表着我們要啃去暑氣...
2023-06-29
-
生活
怎麼挑選好吃的紅薯
1、選擇紅薯一般要選擇外表幹淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的，發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已...
2023-06-29
-
生活
四季豆煮多久熟
四季豆大火5分鐘可以煮熟。但火候不同，時間不同，無法具體确定，因此熟的标準是顔色的改變。如果四季豆煮的時候變軟，變色，即為煮熟。四季豆：四季豆，别名架豆、芸豆、刀豆、芸扁豆，為豆科菜豆屬的一年生草本植物。它起源于中南美洲，喜溫暖不耐霜凍。其總狀花序，腋生，比葉短，花生于總花梗的頂端，小苞片斜卵形，較萼長；萼鐘形，萼齒4，有疏短柔毛；花冠白色、黃色，後變淡紫紅色，長1.5～2厘米；花梗自葉腋抽生，蝶
2023-06-29
-
生活
與自己的男朋友同居需要注意什麼
第一、同居是兩個人一起生活，所以平時的家務兩個人都要參與，沒有誰有這個義務幫你做家務，所以不要太懶也不要太勤快，要兩個人共同完成噢。第二、情侶同居性生活是不可避免的，重要的是性生活時一定要帶套，不然懷孕了很麻煩的，事後吃避孕藥也是很傷身體的。第三、同居後保持自己的形象也是很有必要的，不要因為同居後就...
2023-06-29
-
生活
空調制熱原理是什麼
1、空調制熱原理其實和空調制冷原理是差不多的，以前空調使用的制冷劑是氟利昂，氟利昂這一種制冷劑具有着...
2023-06-29
-
-
生活
雪蓮果怎麼挑選才甜
個頭小的雪蓮果，寡糖的含量比大個的雪蓮果要高，相對也會更甜，在挑選甜的雪蓮果時，選擇比較細小的雪蓮果。雪蓮果根據品質的不同，果肉的顔色也有所差别，果肉金黃的雪蓮果中水分含量更加充足，甜度也會更高。1、雪蓮果，菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯、地參果，莖直立，圓形實心，紫紅色，叢生，高2~3米。葉對生，寬心髒形，表面粗皺，稍厚，葉長25~30厘米、寬15~20厘米，葉柄長7~12厘米。頭狀花序簇
2023-06-29
-
生活
如何殺死花盆裡的蜈蚣
1、可以給花盆撒一些茶麸粉，然後再澆水，茶麸裡的茶皂素能殺死幼體小蜈蚣，驅趕大蜈蚣。此外，茶麸還是天然優質的有機肥，對于植物的生長是有一定的好處。2、也可以使用農用的阿維菌素或是百蟲靈都是可以滅殺蜈蚣幼體，驅趕大蜈蚣的。3、石灰粉也可以滅殺小蜈蚣，驅趕大蜈蚣。具體做法是：先給花盆澆透水，然後在花盆土壤表面撒一些生石灰粉即可。注意，不耐堿性的花卉不要施用生石灰粉。4、濃辣椒水也可以辣死小蜈蚣，驅趕大
2023-06-29
-
生活
油桃核裂開怎麼回事
核裡的種子裡的透明狀的東西，應該是胚乳，多數在種子發育過程中被吸收消失，早熟桃因為種子還沒有發育成熟，胚乳還沒有完全吸收，所以會開裂。還有就是流的膠，多數存在于核上，不在種皮裡，是核在生長過程中裂開導緻的，不影響食用，是正常的。油桃又名桃駁李。油桃是普通桃的變種，是一種果實作為水果的落葉小喬木，油桃源于中國，在亞洲及北美洲皆有分布。在中國的西北地區有野生的油桃，油桃落葉小喬木；葉為窄橢圓形至披針形
2023-06-29
-
生活
打新冠疫苗可以穿塑身衣嗎
1、塑身衣還是可以穿的，這種不會影響疫苗接種的。塑身衣一般都是無袖的，所以在進行疫苗接種的時候，也不...
2023-06-29
-
生活
種紅豆杉用什麼土
1、栽種紅豆杉主要是用沙土，透氣透水性能比較好，不易積水。2、不過不可全部都用沙土，缺少養分，需搭配...
2023-06-29
-
生活
燈籠的簡單制作方法
第一、準備一個小紙條，一個長方形紙、一把剪刀、一個膠棒。第二、将長方形紙向上折一段。第三、把下面的邊再往上折一段後打開，中間折出一個窄窄的長條。第四、把長條的下面用剪刀全部剪成寬寬的條。第五、再把長條的上方全部剪成細細的條，當作燈籠穗。第六、把紙全部打開，是下圖中的樣子，中間是寬條，下面是窄條。第七...
2023-06-29
-
生活
橡皮泥彩泥手工制作月餅中秋節
第一、準備一塊橡皮泥和一把小刀。第二、把橡皮泥放在桌上，揉成光滑的圓球。第三、用手将圓球輕輕按成厚厚的圓形扁片，當作月餅。第四、用小刀在月餅上面刻一個圓形，表示月餅邊緣的花紋。第五、再用小刀在月餅上面刻一個米字，表示月餅上面的花紋。第六、用小刀在月餅側面刻許多豎線，表示月餅側面的花紋，月餅就做好了。
2023-06-29
-
生活
哪些國家有熊貓
中國、英國、法國、比利時、奧地利、西班牙、新加坡、泰國、馬來西亞、日本、澳大利亞、加拿大、美國。目前共有４５隻中國籍大熊貓（含出生幼崽）生活在海外，其中美國占約１／４。大熊貓體型肥碩似熊、豐腴富态，頭圓尾短，頭軀長１.２－１.８米，尾長１０－１２厘米。體重８０－１２０千克，最重可達１８０千克，飼養的熊貓略重，一般雄性個體稍大于雌性。頭部和身體毛色黑白相間分明，但黑非純黑，白也不是純白，而是黑中透褐
2023-06-29
-
生活
和天蠍男冷戰必赢方法
第一、一個人表演傷感記住了，天蠍男屬于你和我冷戰我就和你冷戰到底的性格，那麼在和天蠍男冷戰的時候，你就别想着用你的驕傲戰勝他了，但如果你要是一個人暗自神傷的話，天蠍男隻要還愛你，就會心疼你的。第二、神秘一些天蠍男有着看透女人弱點的能力，所以說，在和天蠍男冷戰的期間，你要做到不動聲色，盡可能保持神秘感...
2023-06-29
-
生活
泡荔枝的水是什麼
泡荔枝的水可以是冰水或者鹽水。把荔枝浸泡在冰塊或冰水裡，這樣做主要是為了保鮮；荔枝肉含有荔枝酸等成分，鹽水能起到分解荔枝酸等成分的作用。吃了泡過鹽水的荔枝，體内的酸性物質不容易積聚過多，可防止體内代謝性酸中毒，不容易上火。荔枝的營養含量：荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，适用
2023-06-29
-
生活
優質的女人必須具備的好品質有哪些
第一、得體大方，在這裡所說的得體大方，不隻是穿着方面，而且在說話方面也一定要做到，不光是要打扮的非常的得體，即便是在跟别人說話的時候也一定要，經過三思之後再說出口，千萬不要不經大腦，否則會表現出特别愚蠢的一面。第二、知識豐富，對于女人來說，想要讓自己保持優雅，靠化妝品其實，書籍知識也是能夠讓女人越來...
2023-06-29
-
生活
工廠倉庫用電如何節約
工廠倉庫用電節約的方法如下。1、生産工作上采用節電設備和設施；2、制定節約用電的獎勵制度；3、嚴格用...
2023-06-29
-
生活
褲子掉色怎麼處理
1、酸洗法。純棉或者針織的深色褲子，在洗褲子之前，可以往水中加入一些普通的醋再把褲子放進去泡一會就可以了！但是醋量不需要太多，不然可能引起其他清洗的衣物也被染色。經常清洗的褲子可以讓顔色光潔如新哦！2、花露水清洗法。棉織品或毛線類的褲子，可以用常規法清洗褲子，待褲子漂洗幹淨後，可以在清水中滴入幾滴花...
2023-06-29
-
生活
羊肉湯熱量高嗎
1、羊肉湯熱量較高，100克羊肉湯熱量為203大卡。羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滞，健腺益氣，溫補腎陽，對虛勞赢瘦有一定功效。懷牛膝味苦酸，性平，有強筋骨，活血通經作用。此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用。2、羊肉湯是一道菜品，制作原料主要有羊肉、辣椒油、胡椒面、鹽、等，湯汁發白，肥而不膩，無膻味，在全國各地均有各具
2023-06-29
-
生活
win10輸入法位置還原
1、首先打開開始菜單，直接使用鍵盤輸入：“編輯語言和鍵盤選項”，不用輸入完整也可以，你可以在搜索結果...
2023-06-29
-
生活
有機矽是什麼材料
1、有機矽，即有機矽化合物，是指含有Si-C鍵、且至少有一個有機基是直接與矽原子相連的化合物，習慣上...
2023-06-29
-
生活
硒鼓将用盡是什麼意思
1、打印機提示硒鼓将用盡，就是需要換新硒鼓了；2、如果剛換的新硒鼓，還是提示硒鼓用盡，需要進行清零操...
2023-06-29
-
生活
老式鑄鐵管漏水怎麼辦
1、可以使用環氧樹脂進行修補。先對老式鑄鐵管的漏水位置進行打磨，讓其保持幹淨，再把環氧樹脂刷在老式鑄鐵管的漏水位置，再使用白紗帶把漏水位置纏繞一圈，也可以使用玻璃絲帶來代替白紗帶。最後隻要在漏水位置再刷一層環氧樹脂即可。2、也可以把快幹水泥根據比例先調制好，再塗抹在老式鑄鐵管的漏水位置，然後使用物品對水泥抹層進行臨時固定，讓水泥可以和管道緊密的貼合在一起，避免出現掉落現象，當水泥固化以後，就可以把
2023-06-29
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved
| 
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
