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孕期水腫怎麼辦如何緩解

健康更新时间:2024-07-20 08:19:03

孕期水腫怎麼辦如何緩解（孕期水腫怎麼辦）1

首先，為什麼會發生孕期水腫呢？手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。孕期浮腫如果休息或睡眠後減輕，是屬于生理性的，不必擔心。

孕期水腫怎麼辦如何緩解（孕期水腫怎麼辦）2

下面教大家幾個小妙招預防孕期水腫

調整工作和日常生活節奏，孕媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐後最好休息半小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後将腿擡高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、久坐，長時間坐着工作的孕媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要适當走動，以增加下肢血流。在躺着休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐着時，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

穿舒适的鞋子、襪子和衣服，孕媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，避免穿緊身衣服，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行适當體育鍛煉，如遊泳對減輕水腫有一定好處。

食用低鹽餐，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

孕媽咪可以采取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心髒的壓迫。

如果水腫比較嚴重的孕媽，也可以把腳墊高，晚上睡覺的時候在腳下墊上軟墊，可以促進下肢血液流向心髒，白天也要把腿擡高放一會，比如可以在腳下放一個凳子。

孕期水腫怎麼辦如何緩解（孕期水腫怎麼辦）3

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