立定跳遠訓練方法初中生?手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬一般擺臂三下,擺臂用力,第三下擺臂到身後時,腳用力蹬,之後手臂自然上擺下擺在空中時,身體展開放松,落地時腳跟先落地,因為要腳跟努力往前伸,伸的遠,跳的會遠很多,下面我們就來說一說關于立定跳遠訓練方法初中生?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。一般擺臂三下,擺臂用力,第三下擺臂到身後時,腳用力蹬,之後手臂自然上擺下擺。在空中時,身體展開放松,落地時腳跟先落地,因為要腳跟努力往前伸,伸的遠,跳的會遠很多。
盡量跳的高。跳得高,在落地時腳向前伸,可以跳的更遠,跳凳子可以讓你跳的更高更遠。跳遠剛開始進步比較大,之後要勤加練習才會有突破,所以不能偷懶。練習時也要注意拉傷,先熱身再跳遠。
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