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便秘有十種原因導緻

生活更新时间:2024-08-10 15:14:57

提到便秘，emm應該很多人都有過吧，也還挺熟悉的，但是在意不在意這個可就有個大區别了。如果長期有便秘的情況，那排便也太難受了，還影響胃腸功能。嚴重可能會誘發心腦血管疾病。便秘可大可小，發生時要注意調整生活、飲食習慣，讓便秘趕緊退散！退散！退散！

便秘的“罪魁禍首”有哪些？

俗話說，知其然還要知其所以然，了解其原因，對症下藥還是關鍵之點，那麼先來看看造成便秘的原因有哪些吧。

便秘有十種原因導緻（便秘的罪魁禍首）1

飲食因素：對于一些飲食過少，或者飲食過于精細的人來說，便秘是較為常見的。這是因為他們在飲食中缺少纖維素、充足水分的補充，對腸道不能造成一定的刺激，使得腸道蠕動緩慢，食物在腸内停留的時間過長，水分已被在腸道過多吸收了，使得最後排出的糞便幹燥，從而引起便秘。

不良的生活習慣：現代人生活節奏越來越快，常常因為工作、情緒緊張或其他原因拖延了正常排便的時間。而有些人把這當做無關緊要的事，不在意排便時間以及次數，這是不可取的。長期以往，可能使直腸的感受反應變得遲鈍，形成習慣性的便秘。

排便動力不足：排便時，我們需要要肛門周圍肌肉的活動，還需要借助腹肌、膈肌來幫助推動糞便排出，對于年老體弱、産後人群來說，各肌肉的收縮力都有所減弱，使得排便動力不足，所以這類人群常常發生便秘。

疾病因素：對于有大腸病變或者肛門疾病的人群，會引起大腸的痙攣，運動失常，使得糞便排出不暢，造成便秘。

便秘有十種原因導緻（便秘的罪魁禍首）2

怎麼讓便秘“自動瓦解”？

造成便秘的原因還是挺多的，在平時也比較容易惹上便秘，那麼怎麼來消除便秘呢，一起來看看。

多喝水：水分不足，大便幹硬，會導緻便秘。人體每天要補充足夠的水分，隻有攝取了充足的水分，才可能保證腸道有足夠的水分吸收。建議大家早上起來刷完牙喝一杯溫水，可以通腸胃。

增加纖維的攝入：纖維咱們分為不溶性纖維和可溶性纖維，前者雖然在體内不能分解，但對糞便的排出有極大的影響，可以增加糞便的體積和含水量，使得排便更加地順暢。蔬菜水果中就含有足夠的可溶性纖維。

養成定時排便的習慣：吃飯規律，養成定時排便，可以讓身體接受到自然的信号。尤其是早晨更加适宜，因為早晨是腸道蠕動最活躍最有力的時候，養成早上排便會更加好。

便秘有十種原因導緻（便秘的罪魁禍首）3

總的來說，大家在飲食上還是得多注意哦，水也要喝足，千萬不可等到口渴才喝水，要多留意啦。此外，便秘還與排便的姿勢也有關系啦，不要老是帶手機上廁所，既影響排便，還可能不小心把手機emm……

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