大多數有過公衆演講經曆的人都知道，很少有人能心情平靜、信心十足地登上演講台。要徹底消除演講怯場的問題，首先要明白我們為什麼在台上演講會出現嘴巴幹渴、喉嚨緊張、手心出汗、心跳加快等問題。

如何徹底消除怯場

　　1)對聽衆的評價感到憂慮

　　心理學有個著名的理論，即“在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平”。就像大多數人去面試一般，盡管有着豐富的工作經曆或足夠的專業能力，依然會感到害怕和不安，因為“評價方”會決定你是否入職。

　　同樣，演講的“評價方”是由聽衆來擔任。一場演講的好壞往往是由聽衆來進行“裁判”，所以演講者會感到憂慮，心理負擔加重。

　　2)過分注重聽衆的地位

　　一般而言，公衆演講時台下一般都會或多或少存在地位比演講者要高的人。比如上司、老師、領導等，類似這樣的人會讓演講者覺得他們比較重要，或者在要演講的話題上更具見解和深度，所以演講者會感到特别緊張。

　　3)人數帶來的影響

　　丘吉爾曾經說過，一個人能面對多少人說話，就會有多大的成就。上百人的演講和上萬人的演講是兩種完全不一樣的感覺，光是台下黑壓壓的人群和上萬道目光盯着演講者一個人的場景，便足夠讓人頭皮發麻。

如何徹底消除怯場

　　4)對聽衆的熟悉程度

　　面對熟人，我們往往可以插科打诨、滔滔不絕，絕不會在意沒有可說的故事和話題。如果有一瓶啤酒，即使說上幾個小時也不會覺得絲毫不好意思。但遇到陌生的人，我們對他們一無所知，而他們，也會根據你的演講在十幾分鐘内做出了評價和感觀。

　　1)應對變化

　　變化總是大概率的發生，也是無法提前知曉的。當計劃給30人左右的演講突然變成了300人了怎麼辦?當準備了2個小時的演講内容，卻被告知發言隻有15分鐘該如何?

　　所以我們要提前收集好足夠的信息，來應對種種變化。

　　1.大部分聽衆的基本信息(人數、年齡、性别、工作性質以及參加演講的原因)

　　2.演講地點(地理位置、場地大小、話筒音響等設備有無問題)

　　3.演講時間(什麼時候開始、規定的時間是多少、會有多少人講)

　　2)放松練習

　　1.深呼吸。學會用腹呼吸而不是肺呼吸，如何區别?吸氣時胸腔擴大便是肺呼吸，如果是肚子擴大則是腹呼吸。歌唱家們一般都知道這樣能更好的幫助他們控制聲音。

如何徹底消除怯場

　　2.轉移注意力。演講前積極的去聽取主辦人和聽衆的意見，這樣你便轉移的自己的注意力，更好地放松身體和思想。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】

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