燒心是許多人都曾經曆過的胃病之一，一般在胃部或胸骨後出現燒灼感，讓人倍感難受，但總有人不當回事。

出現燒心反酸水的原因

1. 出現胃灼熱的症狀，是由于胃酸對胃粘膜的刺激造成的，或者是膽汁反流，膽汁對胃粘膜的刺激，也可以引起胃部灼熱不适的感覺，常由胸骨下段向上伸延，其中胃食管反流是最常見的症狀。還有一些消化性潰瘍，慢性胃炎都可以出現胃灼熱，反酸的症狀。

2. 進食過快或過多，暴飲暴食等不良習慣，刺激性食物，服用非甾體類藥物等使食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多引起。

3. 精神因素也是影響産生胃灼熱的重要原因，比如憂郁多慮，焦慮，失眠，意外不幸以及長期精神緊張狀态等。

燒心的人飲食要注意

1. 燒心反酸的人少吃這幾類：

a.流食，比如粥，牛奶。可能很多人認為喝粥，牛奶會緩解，恰恰相反，喝粥會刺激胃酸更多的分泌，而且流食更容易反流，情況加重；牛奶是胃酸緩沖劑，可以緩解潰瘍疼痛，但是它隻是暫時的，牛奶所含的鈣和蛋白質會加重分泌胃酸，更加難受；

b.粗纖維食物，更不容易消化，加重症狀，比如芹菜，韭菜，豆芽，臘肉，魚幹，以及各種粗糧；c.酒，茶，咖啡刺激胃粘膜的，要禁止；d.冰凍，或者太熱的食物，酸辣的食物都會刺激潰瘍面，胃粘膜，加重症狀。

2. 緩解燒心的食物有：豆類，香蕉，蘆荟，姜，也可以咀嚼口香糖，增加唾液分泌，反流的胃酸會被唾液快速沖刷掉，緩解燒心的症狀。也可以喝小蘇打水，中和胃酸，能緩解大部分燒心問題，但如果經常燒心，最好别喝，容易引起胃脹，惡心的情況。

3.吃生花生米，或者少量蘋果，細嚼慢咽都可以緩解。

4種食物緩解燒心

1、第一種食物：豆類

豆類可緩解燒心，有數據表明，經常吃豆類等高纖維食物的人發生燒心等症狀的幾率減少20%。

2、第二種食物：香蕉

香蕉進入胃部後，會在胃内壁生成一種具有防護作用的黏液層。

3、第三種食物：蘆荟

蘆荟中含有豐富的蘆荟素和蘆荟大黃素，對緩解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的燒心感覺。

4、第四種食物：姜

在做菜時，鍋裡面放點姜可防燒心，不過需要适量，每天2克即可。

艾灸養胃

燒心是因胃内容物反流至食管引起的，其症狀為上腹部或下胸部的燒灼樣疼感，同時伴有反酸，是消化系統常見病症之一。最常見的原因是進食過快或過，中醫認為，燒心的病因主要是肝膽之火橫逆犯胃。中醫還認為嗜酒、嗜食辛辣及過量高脂肪食物，容易助火生熱，引起燒心。在相關穴位艾灸可提高機體免疫力，增強抵禦疾病的能力。

【重點艾灸穴位】

足三裡、中脘、内關、公孫、脾俞、胃俞

這樣做避免胃酸過多影響睡眠

這裡教大家3個小妙招——

①選用15～20厘米高的枕頭，讓頭高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

②睡前3小時别進食，避免胃酸的過多分泌。

③如果胃食管反流病發作頻繁，睡覺應該選擇左側卧位，因為胃是在身體偏左的位置，在左側卧時，胃的位置會比較低，這也是利用重力減少胃酸反流。

燒心的時候吃一塊生白蘿蔔，100克左右就行。

蘿蔔有消積滞、下氣、寬中的功能，可以幫助緩解燒心問題。

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