tft每日頭條

 > 生活

 > 臂中肌的訓練方法

臂中肌的訓練方法

生活 更新时间:2024-06-28 23:02:51

臂中肌的訓練方法?站姿杠鈴彎舉:目标肌肉:肱二頭肌協同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉起始姿勢:自然站立,掌心向前,兩手間距與肩同寬,在整個動作過程中,兩上臂始終貼于體側,杠鈴下垂在腿前 ,下面我們就來聊聊關于臂中肌的訓練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

臂中肌的訓練方法(分别有什麼動作)1

臂中肌的訓練方法

站姿杠鈴彎舉:目标肌肉:肱二頭肌。協同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿勢:自然站立,掌心向前,兩手間距與肩同寬,在整個動作過程中,兩上臂始終貼于體側,杠鈴下垂在腿前。

坐姿啞鈴單臂彎舉:目标肌肉:肱二頭肌。協同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿勢:坐在凳上,兩腿分開,上體稍向前傾,一手握啞鈴下垂于一腿内側,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部擱在一側大腿上。

坐姿托臂杠鈴彎舉:目标肌肉:肱二頭肌。協同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿勢:身體騎坐在固定的凳子上,上體稍前傾,兩臂伸直擱在斜闆上,使腋窩卡在斜闆的上沿,拳心向前,兩手反握啞鈴與肩同寬。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved