補鐵的輔食食譜大全-tft每日頭條

補鐵的輔食食譜大全

生活更新时间:2025-01-29 03:35:10

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）1

◆ ◆ ◆

豬肝青菜粥

參考年齡： 8個月

PS：豬肝既是補鐵食物

也是不錯的補鋅食物哦~

TPIS：輔食小貼士

提供給寶寶的營養

鐵元素對于寶寶的生長發育尤為關鍵，如果攝入量不足，可能會導緻缺鐵性貧血、發育遲緩和抵抗力下降等。豬肝是一種不錯的補鐵食材，鐵含量高達25mg/100g，而且吸收利用率較高；另外豬肝中維生素A的含量也比較高，對因維生素A缺乏所導緻的夜盲症有一定的預防作用。

添加の小要領

●肝髒是動物的解毒器官，使用之前應該先用清水浸泡30分鐘，泡出大部分的血水，再将豬肝切成小塊或劃上幾刀，冷水入鍋焯水，去除剩下的髒東西。

●搭配富含維生素C的食物，可以大大提高鐵的吸收率。

黃媽說.....

如果給6個月以上的寶寶添加豬肝，可以用青菜、番茄、山藥或胡蘿蔔，搭配豬肝做成泥或糊，可以起到很好的補鐵作用哦！

◆ ◆ ◆

準備食材

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）2

◆ ◆ ◆

咚咚咚~切切切~

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）3

step1：大米提前浸泡1小時，放入鍋中煮開，小火慢煮30分鐘。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）4

step2：煮粥的同時，我們處理食材：青菜切碎，豬肝切成薄片。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）5

step3：豬肝放入碗中，用清水浸泡30分鐘，泡出血水。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）6

step4：浸泡後，冷水入鍋，焯水5分鐘。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）7

step5：焯水後，再用溫水清洗一下，撇去浮沫。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）8

step6：用輔食機将豬肝打成泥。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）9

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）10

step7：粥快煮好時加入豬肝和青菜，再次煮開後轉小火，慢煮5分鐘即可。

補鐵的輔食食譜大全（一道補鐵補鋅的米粥）11

step8：盛出稍稍冷卻一會兒就可以給寶寶吃啦。

制作小要領：

使用肝髒之前，一定要用水浸泡30分鐘，再冷水入鍋焯水，去除髒東西後才可以用來制作輔食哦。

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