補血補鐵的食物有哪些?在日常飲食當中,補血補鐵的食物主要有動物蛋白與植物蛋白動物蛋白有動物内髒,豬肝,雞肝等,還有動物血,豬血,雞血,鴨血等還有各種瘦肉,豬肉,牛肉,羊肉,現在小編就來說說關于補血補鐵的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
在日常飲食當中,補血補鐵的食物主要有動物蛋白與植物蛋白。動物蛋白有動物内髒,豬肝,雞肝等,還有動物血,豬血,雞血,鴨血等。還有各種瘦肉,豬肉,牛肉,羊肉。
植物蛋白首推黃豆及其制品,還有紅棗,黑木耳,黑豆,黑米,紅豆,黃花菜,磨菇,海帶,紫菜,芝麻醬,南瓜,西紅柿,山藥,綠色蔬菜等。
水果類有櫻桃,葡萄,桃子,橘子,香蕉,核桃,龍眼肉,甘蔗,猕猴桃等。補鐵的同時要注意補充維生素c,這樣可以促進鐵的吸收。
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