隻要身體健康的人，人體基本上每天都會排便，排便代表着人體新陳代謝，隻有身體健康了，體内的毒素和垃圾才能被順利排出去。換一個角度來看，就是當人體健康有問題時，通過排出的大便就可以看出來。而大便最容易出現的問題，就是在排便過程中，人體會感覺大便特别幹燥，排便很是費力。

更甚者還有人接連好幾天都無法把大便排出來，這樣就無法把身體裡面的毒素和垃圾順利排出去，導緻腸道對大便進行二次吸收，這對身體健康可沒什麼好處。并且大便總是排不出去，人體健康就無法得不到保障。

正因如此，很多人一感到自己貌似有便秘的傾向，就會開始想辦法改變這種現象。有些人就會覺得運動可以緩解這種現象，或者是吃一些有通便效果的水果。但無論是用什麼辦法，其實我們都應該從根本上來想，也就是讓自身遠離便秘，對身體健康才是最有利的選擇。

那麼，什麼原因容易造成大便幹燥？

喝水太少。現代人壓力大，有不少人一旦工作起來就連口水都喝不了了，這真是一件難辦的事情。人體大部分都是水，和自身健康有着息息相關的聯系。若是不能喝太多水，就會讓腸道裡面沒有充足的水分，大便自然會因此而變得幹燥。此外，若是攝入的纖維素太少，同樣也是會導緻大便幹燥的。

長期久坐。尤其是現在辦公室人員，長期坐在那裡動都不動，長期保持一種姿勢，并且即便是下班了也不去鍛煉，總是缺少鍛煉腸道裡面的肌肉及會變得松弛起來，蠕動能力變小，自然也就容易出現便秘。因此，建議久坐人群一定要多多運動，否則身體健康就無法得到保障。

沒有養成良好的排便習慣。工作的時候是緊張并且是趕時間的，又或者是早上時間很匆忙，即便是想要拉大便了，也是會因時間不足而選擇憋着。偶爾一次或許影響不大，但若是常常選擇憋大便，就會導緻直腸神經反應力下降，人體也會因此容易出現便秘。為了自身的生活質量不被影響到，小編奉勸大家要養成按時排便的習慣，既然早上時間不充足，也是可以選擇晚上的。

身體太過勞累。現在人為了生存，隻能選擇拼了命去工作，如果不注意休息的話，就會對腸胃的蠕動造成影響，從而導緻人體消化能力出現問題，消化不好身體自然就容易出現便秘。便秘一旦出現，大便也就幹燥了很多。

如何預防大便幹燥？

大便幹燥人體就很難拉出來，連便便都拉不出，人體健康會很難承受得起。因此在生活中就要預防大便幹燥，若是你便秘的時間比較長，并且拉出的便便比較粗，呈現出條狀，并沒有黏液，同時沒有太大的便意，肚子也不痛，就要多吃點蔬菜以及含有維生素的食物；若便秘是間斷性出現的，大多都的精神緊張的時候會嚴重，在吃過飯以後下腹部會有疼痛感，這個時候你最好以吃軟食為主。

此外，你也要保證自己擁有充足的睡眠時間，不要讓自己一直處于疲勞過度的情況，并且多多散步，身體健康才能得到保障。

總而言之，便秘是一件很難受的事情，想要遠離便秘自己在生活中就要多加注意，否則便秘不僅會影響到自身的健康，而且還會降低自己的生活質量。

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