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黑芝麻糊能天天喝一杯嗎

健康更新时间:2024-08-02 00:18:59

黑芝麻糊能天天喝一杯嗎?一提黑芝麻糊，就想起那句叫賣聲： “黑—— —芝麻糊哎—— —”，下面我們就來說一說關于黑芝麻糊能天天喝一杯嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

黑芝麻糊能天天喝一杯嗎

一提黑芝麻糊，就想起那句叫賣聲： “黑—— —芝麻糊哎—— —”。

一大鍋冒着濃濃熱氣的黑芝麻糊，貪吃的小鬼喝了一碗又一碗，還饞貓似的舔着碗底……

每天一杯黑芝麻糊可以，黑芝麻有很多的好處：

1.黑芝麻中含有多種維生素，包括 VA，VB，VC， VD，VE，VK，其中 VE 具有抗氧化、抗動脈粥樣硬化、抗癌的作用，還能增強機體的免疫功能。

2.含有不飽和脂肪酸它人體不能合成的必需脂肪酸，具有調節膽固醇，降低血栓形成和血小闆凝固，防止動脈硬化，抗衰老，防病抗癌，促進人體健康等功效。不飽和脂肪酸中的亞油酸還是理想的肌膚美容劑，人體缺乏亞油酸，容易引起皮膚幹燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀。

3.潤腸通便、養顔潤膚，這是黑芝麻中油脂含量較高的緣故。

4.含鐵、鈣、硒，對缺鐵性貧血、骨骼和牙齒、免疫力均有好處。

特别提醒:

1.選購成品時要選看好标簽，看它黑芝麻含量多少。

2009 年 12 月 1 日起實施的 GB/T 23781- 2009 《黑芝麻糊》标準，标準規定，黑芝麻糊是指以黑芝麻、大米、小麥粉、白砂糖或澱粉糖（或添加或不添加）等為主要原料，添加輔料，經加工制成的粉狀食品。

其中，要求黑芝麻的添加量不得低于 10%

2.無論成品還是自己加工，沖調時不要放太多的糖（成品有的就已經放了很多糖），否則對健康不利。

3.黑芝麻雖然營養豐富，但畢竟是食物，食療法是藥物療法的一個重要的輔助療法，但并不能代替藥物療法。

4.黑芝麻并不适合所有的人食用，如患有慢性腸炎、脾虛便溏、腹瀉者要慎用。

作者：邢麗霞

國家二級公共營養師

執業中藥師

九維健康學院一級講師

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