分手之後想要複合那就要記住以下三句話:

假性分手，要跟着感覺走。

真性分手，要想明白再走。

惡性分手，走不起就不要走。

切記不要生搬硬套“别人複合成功的方式”！

因為每個人的戀愛經曆各不相同，我們也無法從别人的成功案例中進行舉一反三，如果盲目照搬别人的複合方式。這種病急亂投醫的挽回行為，最後一定不會得到你想要的好結果！所以，在你采取行動之前，請仔細考慮這個問題:“别人的挽回方式真的适合我嗎？如果不适合自己的情況，又該怎麼辦？」

我非常清楚這個問題其實會讓大家感到無奈，所以在這篇文章裡，我會給你一些“足夠充分”、“足夠有針對性”、“足夠切實能幫到你”、“足夠腳踏實地”的建議。強烈建議你收藏起來，這樣你想看的時候就找不到了。

其實在我看來，分手後的故事，不論結局如何，都可以分為兩類:

第一類，“虐”

分手後開始一味糾纏

一哭二鬧三上吊

朋友圈中滿滿的都是各種頹廢

非常的渴望能夠得到對方的心疼以及同情

不能回到自己的生活狀态當中

白天渾噩地過着

晚上輾轉反側

好似失去了靈魂

甚至丢掉了自己的工作

以監視、跟蹤對方為樂

最後導緻自己被拉黑删除了

這其實就是把自己虐了，但同時也惡心别人。其實這些情況在挽回當中并不少見，甚至可以說是高發事件。他們都會有一個思維誤區:“覺得找對方去複合就是一種卑微的行為”其實說白了，當一方在分手後抽離這段感情，那就必然會導緻情感供需的失衡。因為兩個人在一起的時候，會讓自己有安全感、歸屬感、認同感、占有欲、控制欲，但是這些都會在對方離開的時候開始崩塌，讓人陷入一種“情緒焦慮”的狀态，讓自己痛苦不堪。

大多數的人為了擺脫這種焦慮和痛苦，很多人潛意識裡認為讓對方回來是唯一也是最好的辦法，從而就會産生“複合執念”和“虐”行為。所以，嚴格來說，這些“虐”的行為，與其說是“筋疲力盡的為了挽回而努力”，倒不如說是為了“有目的地發洩負面情緒”。所以這種極度不穩定的情緒狀态，就會失去了對自己、對對方、對這段感情的基本認識，更不要說去解決問題和對方複合了。此時隻會擔心:

如果對方身邊有其他的異性出現了該怎麼辦？

如果對方習慣了沒有我的生活該怎麼辦？

如果有誤會，我沒有解釋清楚該怎麼辦？

這個時候就會開始用過往的回憶和過往的感情作為籌碼來迫使對方妥協:

不斷地去糾纏對方，無底線的作踐自己，

想要對方心疼，想要對方自責。

此時也不過是在賭對方會不會不忍心罷了。然而到了最後，對方的态度反而從有些心疼變成了無奈，再到反抗、逃避、厭惡甚至是對你産生惡心。

第二類是“穩”

什麼樣才算穩？說白了就是“猥瑣發展，不要浪”

分手後，我很清楚自己的目的

知道這段感情是否值得珍惜

分手後懂得分析相處的經曆

知道隻有找出感情當中的問題才能做為複合的突破口

多方面提升自己，重新和對方建立聯系

在分手後，我們可以理性地認識到過去感情中的問題，更珍惜自己，讓自己變得更好，更尊重對方，讓彼此相處的時候更舒服。在這種“穩”的健康狀态下，自然就會擁有3分優勢，因為“沒有人會因為你的不好而留下來，他們隻會被你的好所吸引”，那麼要想真正的“穩”，我們就不能在分手後去病急亂投醫，因為在對方和你分手的情況下，你沒有太多試錯的機會。(這是我做咨詢多年以來的血淋淋的經曆。因為這種情況真的比比皆是）。

而一旦方法使用不當，複合周期就會拉長，很容易增加分手的惡性程度。所以面對分手複合，一定要三思而後行:如果你已經決定了“我會跟着感覺走”，那麼你就要做好順其自然失敗的準備。如果你覺得“我想盡最大的可能與對方複合”，那麼你一定要穩住求勝，使用正确的方法方式。

不過話說回來，我們單單知道了“穩”是并不夠的。而要做到“穩”有哪些途徑可以實現？

大家一定要記住，挽回其實就是一個談判的過程。但是這個談判并不是讓你給對方畫個大餅，承諾未來，或者道歉否定過去，對方就會心甘情願回到你身邊。如果你沒有一個好的心态，你的“情緒焦慮”會讓你不斷地想去監控、控制對方的一舉一動，自己總是想在對方面前刷存在感。然而你越看越不舒服。越覺得不舒服越想看。讓自己進入一個惡性循環狀态當中。

那麼想要有“穩”的心态，以下兩個方法是非常實用的:

不管是什麼事情。非常難受的就是自己有苦說不出，憋在心中任其不斷發酵。但是你去找别人傾訴就不一樣了，這個人不需要很專業。他們隻需要很了解你，體諒你，有同理心，能讓自己心中的事情說出來好受一點就夠了。一次好的傾訴，往往能達到既能緩解負面情緒，又能讓你在描述的過程中理性思考過去的問題的一個好的效果。

不要讓自己陷入到“要去行動就要有好的心态”的誤區！這真是大錯特錯！如果你堅持調整心态，反而會變成一種執念，給你帶來心理上的壓力，讓你一直在“自我肯定”和“自我否定”中不斷徘徊。所以過濾掉多餘想法的最好方法就是讓自己行動起來。多關注眼前的事情。一旦忙起來，就說明你在停止分手所給你帶來的内耗。

穩住自己真的很重要！自我穩定永遠是複合成功的基石。就好比是去做一道數學題，一樣是2X2=4。讀過書的人瞬間就能做到，沒有讀過說的人他死活就是做不出來。而我們去挽回也是如此。同樣的複合技能，不同的自我狀态，使用後所産生出的的結果就完全不同。

所以要穩住自己，必須從兩個維度入手:

第一個維度是反思過去的問題，避免再次犯錯。

比如你們當初分手的原因，真的是因為不合适，因為累了嗎？如果在一起的時間足夠長，相處中産生的問題不會輕易導緻分手。能讓兩個人分手的，永遠都是在出現問題後并沒有得到妥善的解決，就會開始消磨彼此的耐心和對未來的期待。對方也就開始不信你可以變得更好。

所以一定要避免犯老毛病，因為在挽回的過程中，對方一旦看到你會出現之前問題的苗頭，那麼對方的潛意識中必然就會對你産生抵觸。

第二個維度是面向未來的自我成長，重塑自我吸引力。

大家都不是傻子。對方之所以和你在一起，一定是你一開始就有很強的吸引力(要麼是因為你有顔，要麼是因為你性格好，要麼是因為你有錢)，隻不過是在你們長期的相處過程中，你原本的吸引點慢慢消失在對方的視角中，就像

你曾經是個小仙女，現在卻蓬頭垢面。

你以前總是溫柔體貼，現在張牙舞爪。

你以前很有上進心，現在總是想躺平擺爛了。

那麼當你自身的吸引力越來越弱的時候，你在愛情中自然會失去博弈的籌碼，供需關系就會失衡，感情問題自然也就來了。所以在分手後我們一定要多維度地去分析自己的優缺點，增加自己的吸引力，這樣才會有更大的複合可能性。

在複合當中，最重要的就是，在彼此接觸的過程中給對方一種“反差感”。之所讓對方有反差感，其實就是為了讓對方潛意識裡“否定和你分手的正确性”。

那麼就需要我們通過和對方接觸過程中的各種細節，來表現你的反差。比如以前你太依賴對方了，給對方很大壓力。而在分手後你就要表現出自己的獨立性，在和對方聊天的時候要學會主動結束話題。再比如以前的你，充滿負面情緒，歇斯底裡，分手後的你，通過朋友圈，展現你很有愛心，并且懂得讓自己的生活過的更好。當對方覺得你有很大的反差感，甚至是你自身的價值開始逐漸高于對方的時候，那麼對方就會重新産生接近你的心理，因為人的本性就是“趨利避害”。

在穩接觸的過程中，還有兩個細節是我們必須注意的:

接觸之初，我們的當務之急是讓對方放松警惕。因為“傲慢阻止别人愛你，偏見阻止你愛别人”，所以在對方已經對你很戒備的情況下，你說的再多，到最後都是徒勞的。

所以我們可以坦誠的去道歉，同時讓對方知道現在和将來你都不會對對方造成負面影響。這樣至少可以獲得平等的交流機會。大家一定要記住挽回并不是破鏡重圓，而是重新打磨出一面新鏡子的過程。斷絕之前的親密關系，讓對方知道你已經放下了，更有利于我們和對方重新建立新的關系。

在初期時，我們不要和對方接觸的太頻繁，要以高價值的接觸去收尾，增加對對方的吸引力。隻有讓對方對你有持續的交流欲望，你才有更多升級關系的可能。

當兩個人的互動已經比較穩定之後，你可以适當植入一些親密感，勾起一些過去美好的回憶，引導對方知道現在的自己和過去不一樣，表達對感情結束的遺憾，讓對方重新産生和你在一起的欲望。

因為對方是主動提出分手一方，不管是因為心裡愧疚還是因為面子，在沒有絕對把握的情況下，對方很難主動提出複合這件事。所以必要的時候要主動升級關系，植入暧昧，然後觀察對方的反饋。隻要對方開始産生正反饋，那麼你們的複合就指日可待了。

上面提到的心态“穩”，“穩”的自我和“穩”的接觸，看完你會發現，所有健康的，不再分手的複合，都會經曆這三個階段。但是隻要有一個階段，你不确定做什麼最适合你的實際情況，我都建議你來找我一對一的進行咨詢，因為這三個階段，如果有一個階段做得不好，都會讓你失敗。

這套測試題可以直接測出目前你複合成功的初始概率是什麼樣的，如果想複合成功，你一定要做：

1，當初你們怎麼在一起的？

A.我追求的對方（1分）

B.沒有誰追誰，一見鐘情，很快在一起（2分）

C.沒有誰追誰，已相處很久，朋友轉為戀人（3分）

D.對方追求的我（4分）

2，這段感情是誰付出的更多？

A.我确定我付出更多（1分）

B.我确定對方付出更多（4分）

C.大概是我付出更多（2分）

D.大概是對方付出更多（3分）

3，你們戀愛多久了？

A.一年内（1分）

B.1~3年（2分）

C.3~5年（3分）

D.5年以上（4分）

4，你們分手多久了？

A.一周内（4分）

B.一月内（3分）

C.1~3個月（2分）

D.3個月以上（1分）

5，你們分手的消息公開了麼？

A.我和對方都全部公開了（1分）

B.隻有幾個朋友知道（2分）

C.我們其中一人單方面公開（3分）

D.都沒公開（4分）

6，分手後對方有主動聯系你嗎？

A.從來沒有（1分）

B.隻有一次（2分）

C.偶爾找我（3分）

D.經常找我（4分）

7，分手後他會在共同好友面前提到你嗎?

A.從來不提（1分）

B.我不清楚（2分）

C.偶爾會提（3分）

D.經常說起（4分）

8，分手後對方有開始新的戀情嗎？

A.我不清楚（3分）

B.沒有（4分）

C.和新歡正在暧昧（2分）

D.和新歡确認關系（1分）

9，你有事情要對方幫忙，對方是什麼态度呢？

A.會幫我也挺上心（4分）

B.勉強答應（3分）

C.直接拒絕（2分）

D.不給回應（1分）

10，分手後對方會和你主動談起感情嗎？

A.會，經常提到戀愛的事（4分）

B.會，但很少（3分）

C.從來不提（1分）

D.都是我提，對方不接話（2分）

11，分手後你複合過幾次？

A.3次以上（4分）

B.1~3次（3分）

C.隻有1次（2分）

D.0次（1分）

12，面對你的複合，對方态度是？

A.不給回應（3分）

B.直接拒絕（1分）

C.委婉拒絕（2分）

D.說他沒想清楚（4分）

記下自己分數，然後私信我，我會1對1針對你的情況，給你一個複合操作思路。

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