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自由泳潛泳方法

生活更新时间:2024-07-19 13:15:51

自由泳潛泳方法?入水手臂在空中完成移臂之後，大臂内旋，使肘關節處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中，我來為大家講解一下關于自由泳潛泳方法?跟着小編一起來看一看吧!

自由泳潛泳方法

入水。手臂在空中完成移臂之後，大臂内旋，使肘關節處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，最後大臂自然插入水中。

抱水。完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向内後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備。

劃水。抱水完成之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂内旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜内下方轉為斜内上方，從下往上劃水之大腿。注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發揮推進作用。

出水。劃水至大腿之後，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

空中移臂。完成出水之後，手肘處于上提狀态，此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備。

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