秋季脾胃怎樣調理?調護運動在清涼的晨風中運動,不僅鍛煉身體,還訓練了耐寒力,為寒冬做準備此外,登山是适宜秋季的鍛煉項目但要避免大汗淋漓汗出過多會耗氣,下面我們就來聊聊關于秋季脾胃怎樣調理?接下來我們就一起去了解一下吧!
調護運動
在清涼的晨風中運動,不僅鍛煉身體,還訓練了耐寒力,為寒冬做準備。此外,登山是适宜秋季的鍛煉項目。但要避免大汗淋漓。汗出過多會耗氣。
調養起居
秋季晝熱夜涼溫差較大,應随時增減衣服,防止感冒。早睡早起有利于收斂肺氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。
調節情緒
秋季萬物沉寂,難免有悲秋的情懷。此時應該培養樂觀情緒,多進行戶外運動,享受秋季的開闊和涼爽。
調節飲食
暑氣消退食欲增強,但此時更要注意飲食,以免傷腸胃。以“滋陰潤肺”為基本準則,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
另外要“少辛增酸”,少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂等酸味食物。
慎食瓜果
夏天大量食瓜果,雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食用瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就随之發生。
預防秋燥
秋天容易虛火上延,燥易傷肺,津液不足,津虧液少。防秋燥,重在飲食調理,多食梨、甘蔗、荸荠、百合、銀耳等食物。
适時進補
常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意分虛實。原則是“虛者補之”,不是虛症不宜補。
還要注意适量進補,忌以藥代食,提倡食補,如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等。與中藥配伍,則功效更佳。
中藥調護
食補配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如西洋參、沙參、麥冬、川貝、胖大海等。平素陰虛之人,可用六味地黃丸、大補陰丸等。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!