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為什麼運動前要做準備活動

生活 更新时间:2024-11-25 09:42:31

為什麼運動前要做準備活動?準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性,調節不良的賽前狀态,使大腦反應速度加快,參加活動的運動中樞間相互協調,為正式練習或比賽時生理功能迅速達到适宜程度做好準備,下面我們就來說一說關于為什麼運動前要做準備活動?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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為什麼運動前要做準備活動

準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性,調節不良的賽前狀态,使大腦反應速度加快,參加活動的運動中樞間相互協調,為正式練習或比賽時生理功能迅速達到适宜程度做好準備。

通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平,使肺通氣量及心輸出量增加,心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張,使工作肌能獲得更多地氧。從而克服内髒器官生理惰性,縮短進入工作狀态時程。

準備活動一般包括慢跑和拉伸,時間為5-10分鐘以上,強度為低強度。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動後心率達到大約100次/分鐘。

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