文/金羊網記者 張華 通訊員 伍曉丹

圖/金羊網記者 張華 （另署名除外）

（#清風計劃#）22歲甯甯（化名）臉和腳都水腫，她到醫院一檢查，醫生發現其腎髒出了問題，而罪魁禍首，居然是在某美容機構使用了半年多的美白産品——内含重金屬離子成分汞。

面膜含有重金屬汞，長期使用也會就會傷腎 圖/視覺中國

類似這樣的行為導緻腎髒損傷的案例，生活中并不少見。今年的3月14日世界腎髒日，統計數據顯示，中國慢性腎髒病患病率高達10.8%，因此，對于腎病不得不防。

提及慢性腎髒病，多數人想到的就是水腫、腰痛、血尿，甚至尿毒症、透析；雖然很可怕，但總覺得比較少見，離自己很遠。那你就想得太簡單了，南方醫科大學珠江醫院腎内科副主任、主任醫師湯珣指出，無論是驗尿、驗血、做超聲，還是測量腎小球濾過率（GFR）衡量腎功能，上述檢查中的任何一項隻要出現異常，如腎小球有效濾過率低于60%等，而且時間超過3個月，都屬于慢性腎髒病。

晚期腎病，通常要透析維持生命 圖/視覺中國

統計數據顯示，全球慢性腎髒病的患病率約10%，預計在未來10年還将繼續增加至17%。中國慢性腎髒病患病率高達10.8%，這意味着大約每10個中國人，就有1人患有慢性腎髒病。據此估計，我國現有成年慢性腎髒病患者高達1.2億人。

腎髒病又有"隐形殺手、沉默殺手"和"富貴病"之說，因為它早期往往沒有症狀，晚期并發症多，治愈率低，治療費用相對較高。因此，湯珣提醒，對于腎髒病，早防早治才是上策，一旦延誤診治，最後通常要依靠透析治療來延續生命。

"體檢發現腎功能指标就高了一點點，應該問題不大"，這樣的想法，你是不是也有？湯珣表示，其實這是大衆普遍存在的認識誤區，對慢性腎髒病的早期發現和治療十分不利。

絕大多數腎髒疾病在最早期，都是通過尿液檢查發現異常的，而且這種異常最初對于患者而言，可能感覺不到任何不舒服。

因此，湯珣建議，正常人最好每年定期做一次尿常規檢查，有必要的話做B超及腎功能檢查。有糖尿病、高血壓的患者，最好每半年檢查一次尿微量白蛋白，适時了解病情，并積極接受規範化的治療。尿液檢查一旦出現尿蛋白、紅細胞、管型等異常指标，應該立刻找腎病專科醫生進一步診斷。

尿常規檢查出現尿蛋白，應警惕腎髒問題 圖/張華

在這裡，湯珣特别提醒大家，腎功能檢查的重要指标肌酐，即使隻是輕度升高，也應該高度重視。因為我們的腎髒有很強的代償功能，兩個腎髒隻要有一個能正常工作，就可以維持腎功能指标在正常範圍内。因此，一旦發現指标異常升高，往往提示腎髒功能毀損超過了50%！所以，肌酐升高一點點并不是小事，這個誤區大家一定要糾正。

日常生活中，我們應該如何科學保護腎髒？湯珣為大家列出了"護腎"清單。

1、科學用藥，避免濫用藥物：腎髒是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應盡量在醫生的指導下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土單方、草藥等。

不要随意購買中草藥使用，以免傷腎 圖/張華

2、生病要及時治療：與"亂吃藥"相對應的另一個極端是，不少人認為"是藥三分毒"，因此有病也扛着不吃藥。但這樣有可能小病拖成大病，本來一兩天吃藥就能治好的病，最後要用10天、1個月，甚至更長時間去治療，給身體尤其是腎髒帶來更大的負擔。

3、控制血壓、血糖：高血壓和高血糖是影響腎髒健康的重要"黑手"，因此平時要注意按時服藥，平穩控制血壓和血糖。

4、多喝水，不憋尿：充足的水份可以降低有害物質在腎髒中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路結石等。

5、科學飲食，戒煙戒酒：要注意避免高鹽、高脂肪、高蛋白質飲食，多吃蔬菜和水果。不抽煙不喝酒是養腎護腎的不二法則。

6、不要熬夜，加強鍛煉：熬夜容易破壞人體正常的生理節律，降低免疫力，影響健康。而鍛煉身體可以提高身體免疫力，給腎髒建立好防護盾。

7、定期體檢：體檢時，尤其是尿液檢查，可及時發現腎髒病。

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