現如今，由于疾病的頻發，不少人開始關注起養生，而對于養生，常常會有一個問題困擾着大家，就是運動養生，還是靜止長壽？或許每個人看法不一樣，因此給出的答案肯定也會有所不同。

之所以會有靜止長壽的說法，主要是人們通過對哺乳動物的研究發現，動物的心律和壽命是呈現負相關的，也就是說，心率過快，那麼壽命一般都會短。

加上很多人經常會把烏龜比作長壽的象征，而它的移動速度比較緩慢，總是讓人以為它是很少運動的。在這個時候，體能消耗減慢，反而更有利于自身的長壽。

可其實這個規律如果放在人身上的話，那就不一定适用了，而且目前為止也沒有具體的研究表明靜止可以使人長壽。因此，運動在養生方面的作用，依然是不能忽視的，它的好處應該知曉。

那麼，運動有哪些養生作用？

1.增強抵抗力、免疫力

每次去醫院看病的時候，醫生除了會開一些藥物回去吃之外，另外還會告訴病人，平時日常的多運動，來增強免疫力和抵抗力。主要就是因為，在運動的過程中，新陳代謝和血液循環增強，那麼就能将體内的毒素排出去，另外也可以将一些病菌隔離在體外，從而也可以減少疾病的出現。

2.控制體重、塑型

如果身體肥胖的人應該都知道，要想控制好自己的體重，隻有運動效果才是比較顯著，且不會出現反彈的。尤其是一些有氧運動，在運動的過程中，身體會消耗大量的能量，而此時就會燃燒體内的脂肪來及時供應能量，從而有助于減脂瘦身。另外，在運動的過程中，如果進行一些力量的鍛煉，那麼肌肉的線條會變得更加的有型，人也更加的陽光。

3.改善睡眠質量

現在很多人由于長時間的生活和工作的壓力，導緻很多人的睡眠質量受到影響，晚上容易醒來，甚至經常出現失眠。而如果進行适當的運動的話，那麼新陳代謝和血液循環加快，大腦神經得到放松，疲累的身體會使你更快地進入夢鄉，從而提高睡眠質量。

4. 提高大腦機能

運動的過程中需要大腦及時發号指令，那麼身體才能依據這些指令做出一些動作，而且這個時候的大腦是處于快速運轉的狀态中，而隻有不斷的使用，才能變得異常的活躍，在一定程度上是可以提高大腦機能智力的，對于預防老年癡呆也是有一定的幫助的。

因此，相比較與靜止的話，運動的好處是很多的，而要想運動發揮到最大的功效，也要注意健康的運動，否則很容易影響到身體的健康。

1. 不要空腹運動

人正常吸收營養的途徑，主要是日常的飲食，而這些食物隻有先進入胃部進行消化和吸收，最後才會慢慢地轉化為營養物質，供人體利用。如果空腹運動的話，那麼能量消耗增大，而身體又不能把及時進行營養的供應，此時對身體的危害會更大。因此，盡量不要選擇空腹的時候運動，最好在飯後半小時左右運動，相對減少身體的損傷。

2. 運動前做好熱身工作

很多人在運動的時候，為了節省時間，于是總是沒有運動熱身的習慣，大多數人可能會覺得熱身是一種浪費時間的行為，覺得沒有必要。但其實這樣的想法肯定是錯的，因為熱身可以提前使肌肉和關節得到放松，在運動的過程中才能完全放開，而很多人運動，最後出現肌肉和關節上面的疾病，其實就是因為沒有熱身造成的。

3. 運動之後要多休息

一般在運動之後，身體的損耗很大，而适當的休息能夠讓身體在短時間内快速的恢複狀态，可不少人在運動之後，還一直熬夜的話，那麼隻會加重身體的損傷。因為熬夜，受損的肌肉和關節，以及一些器官無法及時得到修複，那麼長時間下來，就會形成一個惡性的循環，從而誘發疾病。

總而言之，适當地運動對身體是有很大的好處的，也是大家經常會選擇的一個養生的方式，不過也要注意如何健康的運動，以免造成不必要的影響。

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