一提到青春的萌動，女性的魅力，都離不開“荷爾蒙”的主導，荷爾蒙是我們人體内幫助身體調節平衡的一種激素，它通過自己小小的力量在人體内發揮各種能量，比如調節新陳代謝的環境，促進器官、組織之前的工作協調，促進人體生理健康發育等等。女性體内的荷爾蒙，也是女性自身魅力體現的大幫手。

特别是在女性年輕的年齡層，荷爾蒙的分泌也會較多，讓年輕女性散發活力。随後，随着年齡增長，體内荷爾蒙的數量也會出現下滑，慢慢人們也會慢慢出現衰老的迹象，因此，也可以把荷爾蒙激素看成青春的代表。

女性朋友們肯定會更希望自己體内的荷爾蒙豐富，身心也會更健康，哪些是說明體内荷爾蒙豐富的表象呢？一起看看你有幾個特征。

表象一：年輕有活力

體内荷爾蒙豐富的人通常新陳代謝速度較快，皮膚通透度高，外表看上去更加年輕态。即使不需要大量的化妝品裝飾，皮膚狀态也是水嫩無暇。除此之外，身體各個器官協調工作強，身體消化代謝都很健康，整個人看起來也是活力十足，朝氣蓬勃。

表象二：月經規律

女性生理健康上尤為重要的月經也是判斷荷爾蒙是否豐富的标志，如果每月月經規律正常，就說明身體荷爾蒙也正常有條不紊地工作，如果經常出現月經周期紊亂，月經不調等症狀也可能是體内荷爾蒙分泌較少的原因。

表象三：睡眠質量好

當女性體内荷爾蒙分泌旺盛，它也能夠有效調節内分泌系統，調節人體各個機制，也會影響到睡眠因子。如果荷爾蒙分泌較少，可能也會出現内分泌紊亂，易失眠多夢，影響睡眠質量。

其實，仔細來看荷爾蒙的分泌，對身體健康的影響也很大。如果你發現自己出現以下這幾種情況，說明你的荷爾蒙可能正處于紊亂或減少狀态，要多多注意調适。

營養不良

有些女性朋友過分追求以瘦為美，其實過度瘦小的身材很容易營養不良，營養不良的一個後果就是影響體内荷爾蒙的分泌。當然，肥胖的人經常攝入單一飲食也會出現營養不良的狀态，不能小視。因此，營養不良的人也要多注意身體健康才行。

糖分攝入過多

很多女性朋友都喜歡吃甜的食物，但如果過度攝入糖分，容易導緻體内糖含量超标，不僅影響正常代謝，也會影響荷爾蒙的分泌。

緊張、煩躁等情緒

很多時候，緊張或者煩躁等情緒都會影響到荷爾蒙的分泌，緊張、煩躁等狀态下身體處于緊繃狀态，也就需要更多的能量支持才行，這些情緒波動也會阻礙體内激素的分泌。

女性更年期

女性更年期時身體慢慢呈現衰退趨勢，體内激素也會随之慢慢減退，荷爾蒙也會跟着受到影響，但也不是說更年期之後的女性就不需要荷爾蒙的幫助，因此，在面對這些情況下，也要選擇積極的态度，不能放任不理。

如果你發現自己體内的激素分泌還比較旺盛，說明你的身體狀态還不錯，如果發現自己體内的荷爾蒙激素水平還有待提高，也可以選擇做一些生活上的調整，比如飲食調理法。

1. 常吃豆類食物

黃豆裡富含大豆異黃酮，它屬于植物激素的一種，對體内激素的調節也有一定的功效。可以用來搭配每日膳食，一同食用，但也要注意食用量的控制，最好每天不超過50克。

2. 石榴

石榴裡面也含有一定的雌性激素，不僅可以幫助身體調節激素平衡，還可以幫助身體補充蛋白質和其他能量。女性朋友經常吃一點石榴，對身體健康的好處還是挺多的，還可以将石榴榨成汁也是不錯的選擇。

3. 堅果

堅果也是營養豐富的食物之一，經常吃一些堅果可以為身體提供能量的同時，幫助身體緩解壓力，改善平衡激素的分泌，因此，常吃點堅果對激素的穩定也要積極作用，也要控制好食用量。

人體的生命活力離不開體内荷爾蒙激素的分泌，當然激素分泌也不是越多越好，而是身體适合最好，過多的激素在體内也會出現分泌過旺的表現，因此，結合自身情況，調節好身體健康才更重要！

參考資料

[1] 《荷爾蒙紊亂可緻不孕 日媒介紹緻荷爾蒙紊亂的4大因素》.環球網.2014-09-19 09:29

[2] 《女人吃什麼能夠補充荷爾蒙》.中國經濟網.2009-03-08 15:09

[3] 《日媒彙總增加女性荷爾蒙方法 胸部豐滿不再是夢》.環球網.2016-06-24 09:43

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