小編總會有一種錯覺——身邊的女孩好像永遠覺得自己的雙腿不夠細。(如果這不是錯覺，請在評論區告訴我)
今天有個小妹妹私信問小編怎麼瘦腿。小妹妹很有禮貌，這個問題也問的很好。所以小編就專門寫一篇文章，來給小妹妹，給大家講一講，到底怎麼做，才能擁有讓自己滿意的纖細美腿。
首先，瘦腿的方法有快速的，也有慢的。我這篇文章是講科學瘦腿的。是的，瘦的很慢，想快速的出門左轉去百度吧。待你腿又快速變回大象腿的時候，再回來吧。
那，留下來的朋友們，請一起看黑闆。
開始瘦腿前，你們都應該知道，我們的身體，是沒有局部減肥這個說法的！小編以往發過的文章也都經常強調，脂肪都很團結，一榮俱榮，一損俱損。那既然沒辦法快速的逐個擊破，也就隻能耐心點，慢慢的全面消耗脂肪咯。
要消耗脂肪的方法很簡單——多做有氧運動，少吃點。
有氧運動推薦跑步和騎車。吃飯的程度建議一日三餐，每餐七分飽，少吃或不吃零食。
值得一提的是，跑步不要太快，快了會鍛煉到小腿肌肉——會粗小腿，跑步後也一定要拉伸！
步驟二：減肌肉
是的，肌肉也可以減掉的。而且最重要的是，肌肉可以局部減喔！這是擁有細長美腿的關聯，不然辛辛苦苦減掉脂肪，剩下隻有肌肉的腿居然還這麼粗，該郁悶死！
需要注意的是這裡的減肌肉不是要殺死或者減少肌肉細胞，而是通過運動，使得腿部肌肉縱向發育，将肌肉維度拉長。
推薦運動：騎車。最好是盡可能快的騎車，在不斷發力蹬車的過程中，大小腿肌肉被反複拉伸，肌肉就會輕松變細。而且用力蹬車的時候，大小腿都是處于無氧運動狀态，對肌肉消耗非常大，可以快速有效減肌肉喔。
小編因為工作原因，每天騎車十二公裡。雙腿變得細長了好多，親身體驗，絕對可信喔！(雖然小編是男的要細腿也沒什麼用。)
步驟三：保持
減脂肪兩個月見效，
減肌肉一個月見效。
見效的速度對于心急的人來說，是非常慢的。
但這個方法可以說是非常非常輕松了，隻要出門，掃碼一輛共享單車。就可以哒哒哒騎車去了。
輕松的事情更容易堅持，這是真理。
隻要将騎車(或跑步，或其他)變成習慣，保證永遠擁有美腿不反彈喔。
另外附贈騎車方法：輕松騎一會，全速前進一會。騎車實在太輕松了，所以建議每次騎車不低于五公裡。
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