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羽毛球有哪些基本步法

生活更新时间:2025-01-26 15:51:01

好的羽毛球步伐，讓你能夠在場上遊刃自如。有些朋友打球總是随便亂跑，不僅浪費了體力，球還總是打不好，下面通過動态圖給你演示各種步伐。

一、四種步伐

1.并步

動作要領：雙腳分開，腳跟微微擡起，雙腿自然彎曲。

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2.交叉步

動作要領：雙腳交叉，左腳先移動，右腳移動到左腳的後腳跟交叉，左腳再移動

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3.墊步

動作要領：移動過程中，如果發現差一步才可以接到球，右腳可以跌跳一步。

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4.蹬跨步

動作要領：左腳在後側，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨

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二、前場上網步伐-正手

準備動作：重心平穩，雙腿膝蓋自然彎曲；腳跟微微擡起，不要站死，要有彈跳感。

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1.正手并步上網步伐

右腳先出，左腳跟上，并步向前;身體展開，保持身體重心

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并步，最後一步比較關鍵;并步，最後一步的時候，腳跟先落地，最後腳尖落地，這樣可以保持身體平穩。

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2.正手交叉步上網步伐

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3.正手墊步上網步伐

如果差一步才能接到球，就墊一步;并步的過程中，在空中墊一步，再去接球。

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4.蹬跨步

最後一步要記住兩點，第一點，腳跟先着地;第二點，膝蓋不能向前，内側腿彎大于九十度，膝蓋如果向前，會挺不住且容易受傷

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三、前場上網步伐-反手

1.反手網前球并步

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2.反手網前球交叉步

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3.反手網前球墊步

4.反手網前球蹬跨步

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