導語：女人要懂得保養，多吃這5種食物，吃出好氣色，别總想着省錢

女人結婚後，勞心勞力，日子久了年老色衰，有時候自己都嫌棄自己，那麼為了開心地活着，女人要懂得保養。說到保養，不能隻會塗化妝品，還要懂得食補，這樣才能由内而外得變美，建議女人多吃這5種食物，吃出好氣色，别總想着省錢，快來看看吧，常做着吃顯年輕。

一、紅豆

紅豆有補氣血的作用，女人要多吃，越吃氣色越好。紅豆可以做出很多美味的食物，推薦做紅豆薏米粥，有除濕、減肥等功效，常吃精神好，不妨試試。

做法：

準備薏米、紅豆、紅棗、桂圓、紅花生。薏米和紅豆分别加水浸泡，提前一晚泡好，否則很難煮熟。

所有食材都清洗後倒進電飯鍋，加适量水，點煲湯按鈕，時間到後再焖一會兒。

加少許冰糖融化後，攪動幾下就可以食用了。

二、紫薯

紫薯有延緩衰老、防止便秘、保護皮膚等功效，女人多吃紫薯非常合适，可以用它做不同的食物，記得常吃，推薦做紫薯糯米餅。

做法：

準備紫薯、糯米粉、白芝麻，想要增加口感的話，還可以準備紅豆餡或者紅糖。

紫薯去皮洗淨，切成薄片，裝盤後放進蒸鍋，大火蒸熟透，取出來加一點點白糖，按壓攪拌成細膩的紫薯泥。

然後分次加入糯米粉，攪拌成可以揉在一起的狀态。取适量搓成小球，再放白芝麻裡滾動，用手輕輕搓一搓，防止掉落。

平底鍋預熱，加少許油，小球按壓成小餅放進平底鍋，煎成兩面金黃即可。

三、黑芝麻

黑芝麻有烏發、補氣血等作用，适合女性使用，越吃越年輕。黑芝麻除了可以裹在餅或者點心的外面，還可以做餡料、黑芝麻糊、黑芝麻饅頭等，可以多變花樣做着吃，盡可能多食用黑芝麻，推薦做黑芝麻糊，簡單易做。

做法：

準備少許糯米，加涼水提前一晚泡好。黑芝麻放進烤盤，用烤箱烤熟，也可以放進鍋裡幹炒一下，不要炒糊了。

然後再準備少許紅棗，洗淨後去掉果核。

接着撈出糯米控水放進料理機，再放入黑芝麻、紅棗、紅糖，加适量水，點迷糊功能，打成糊狀，黑芝麻糊就做好了。

四、南瓜

南瓜有美容養顔的功效，常吃南瓜可以讓皮膚變得越來越好，顯年輕。推薦做南瓜餅。

做法：

準備幾片早餐餅幹，南瓜去皮去籽，洗淨切成薄片，放進蒸鍋蒸熟。

蒸好後去掉汁水，加少許糖按壓并攪拌，成泥狀後放入适量糯米粉，分次加進去，攪拌到可以捏在一起就好了。

取少許面團放在一片餅幹上，再放上另一片餅幹，按壓好粘緊。

接着粘上熟芝麻。鍋内加油燒熱，放進去小火炸成金黃色，漂亮又好吃的南瓜餅就做好了。

五、銀耳

銀耳中含有豐富的膠原蛋白，常吃有美容養顔的功效，可以搭配不同的食材做成銀耳湯，比如紫薯、紅薯、木瓜、蘋果等。推薦做紫薯銀耳湯。

做法：

幹銀耳加涼水泡幾個小時，充分泡發後去掉根部，清洗兩遍待用。紫薯去皮洗淨，切成大塊待用。

銀耳撕成小朵放進電飯鍋，再放入紫薯塊、冰糖、水，蓋好蓋子，點煲湯鍵。

等煮好後再焖十分鐘就可以盛出食用了，吃起來軟糯香甜，很美味。

以上五種食物你都經常吃嗎？如果沒有，就盡快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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