假期延長了

我們正好也可以借這段特殊的時間

安靜的在家陪陪孩子

多享受一下難得的親子時光

可能會有意想不到的收獲和快樂哦

“全家總動員”式的Family Work Out（家庭式基礎體能訓練），能讓大人孩子不出家門也運動量達标，關鍵還特别歡樂。

這些方法不需要任何器材，由全家所有成員一同參與，家長以身示範，有利于培養孩子對身體運動的興趣，營造良好的家庭氛圍。

孩子單手或雙手挂在家長的脖子上，并盡力用雙腳夾住家長。

他們需要使出全身力氣才能穩穩地“挂”在家長身上。

同時家長“負重”側跨時的移動也增加了孩子“挂”緊家長的難度。

家長需要給孩子留出足夠的高度，以便孩子能從身體下方爬過；家長還要在撐住身體的同時依次提腿。

孩子轉圈式的爬行需要他們全身的協調，并且根據家長的身體高度來做自己身體姿勢的調整。

這是個運動 思維訓練的遊戲。

在一些家具腳上，用繩子綁成障礙遊戲，然後在繩子上夾上些撲克牌。一個人說題，例如“5 4=？”，另一個人就去找答案的那張牌。

腦力和體力、觀察和技巧都能用到。

小寶寶可以直接找數字，鍛煉認知，還可按照順序找數字，學習數列。

走直線和單腳跳，都是很考驗身體平衡的遊戲。

其實比起在外面瘋跑，室内遊戲更适合鍛煉身體的協調度，對孩子發育大大有好處。

戶外常見的跳房子，可以用膠帶紙轉移到室内。

不過我發現更容易引起孩子興趣的，是泡泡紙跳房子。包快遞用的廢棄泡泡紙，簡直能讓孩子踩得樂翻天啊。

特别适合二胎家庭的遊戲：兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，準備完成。下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！

省地方又有趣的競技比賽。用乒乓球和衛生紙筒（薯片桶也行），在餐桌上就能完成。看誰吹得又快又準！

考驗孩子的協調力和配合能力，挺增長情商的，二胎家庭可以玩兒，一個球就能讓孩子們快樂很久。

還可以一個人雙腿夾球。

将用剩的紙盤做成球拍，再有一隻氣球，就可以玩這個遊戲了！

因為力氣大了，氣球容易破掉，所以這個遊戲不僅鍛煉孩子的眼手協調，還會讓孩子學習調節自己發力的力度，掌握一些肢體技巧。

孩子間或者親子間都可以來一場“氣球賽”，兩個人傳球，争取不讓氣球落地。

可以通過遊戲提升孩子抗幹擾能力，改善孩子上課注意力不集中，好動不安，易受人影響。

準備八個相同規格的大塑料瓶、大量小紙球。

把八個大塑料瓶其中四個分别裝入相同高度，比如三分之一高度的小紙球，剩餘四個則分别與之口對口，從而做成四組自制沙漏，遊戲開始後家長和孩子一人兩組沙漏站到起點，一聲令下，雙方同時反手端起沙漏開跑，誰能在沙漏漏完之前跑到終點誰就赢得比賽。

玩的過程中孩子的上肢力量、手部控制力、動作轉換、時間觀念、競争意識等都能得到很好的鍛煉和提升。

把倒了的瓶子扶起來的活兒，一定要交給孩子，要不然就不是他消耗體力而是你消耗體力了。

如果是大一點識數的孩子，還可以和他約好，這次打掉的瓶子少的人，下次就去扶瓶子，有點比賽競争的感覺，會更好玩一些。

如果有紙杯的話，還可以做成這種變體，也是很有成就感！

或者将一次性紙杯系在紙箱内玩個投擲遊戲。

并且在紙杯上标出數字，和家人pk一下，看看誰能投出更多的分值。

準備紙巾盒兩個、寬布帶兩條、針和線（或膠帶）、小紙球。

家長提前把紙巾盒底部固定在布帶中間，然後和孩子分别把布帶系到腰部，并在紙巾盒内裝入小紙球。

由孩子宣布開始，兩人一起開始大幅搖擺身體，看誰先把紙盒内的小球全部搖出來。

通過這個遊戲，孩子身體的靈活性，四肢的協調性，動作的計劃性，以及觸覺感知能力等都可以得到比較好的鍛煉。

用有顔色的膠帶，貼成類似迷宮的通道。用腳推球沿通道找出口，可以玩球，也可以沿着走，不碰壁為赢。

通過玩這個遊戲，孩子身體的靈活性，四肢的協調性和平衡感、大動作的計劃性，以及觸覺感知能力等都可以得到比較好的鍛煉。

也可以把膠帶如下圖做成障礙在走道裡當迷宮，彩色膠帶可以兩截對着貼做成彩帶。

14滾球比賽

個好玩的滾球遊戲，不隻鍛煉了孩子對身體的掌控力，還提升了手眼協調能力。

準備小便簽紙一打。和孩子互相在對方身上貼滿便簽紙，然後在不依靠任何外力，不用手的情況下，帶着孩子一起蹦跳抖動，直到把各自身上的便簽紙全部抖落，看誰最先抖幹淨。

通過玩這個遊戲，孩子的觸覺感知、關節動覺、身體形象等都可以得到比較好的鍛煉。

井字棋是一種最簡單的、很容易被孩子掌握的競技思維遊戲。

如果不想孩子光在家坐着，可以用膠帶貼出九宮格，一起用紙盤做“棋”，就能讓孩子動起來。又動腦又動手又動腳。

我很喜歡迷宮遊戲，可以讓孩子自己設計迷宮。

因為在這個過程中，孩子要構思通路、設置障礙、測試合理度，最後才是玩遊戲，特别鍛煉綜合思維能力。

常見的快遞盒子鋪上卡紙，将吸管剪成不同的長短，就可以做一個簡單的專屬迷宮了。

這個用一次性紙盤搭起來的過山車，無論是搭建的過程還是玩耍的過程，都會讓孩子和大人過足瘾。

用紙箱剪出許多形狀大小相同的小紙片，再在小紙片的邊緣剪出一些窄窄的縫隙，做成好玩的“拼插玩具”，家長可以先拼出一個造型，讓孩子仿照造型進行拼圖。

家裡有喜歡玩拼圖的孩子可以進行此項遊戲。

此遊戲可提升孩子的視覺專注及視覺記憶能力。

在白紙上畫上一條線，準備幾張彩色小貼紙，讓孩子用貼紙按照線條的輪廓進行黏貼。這不僅可以提升孩子注意的穩定性，也提升了孩子的精細動作。

隻要你們家裡有玻璃門或者玻璃窗，随時都可以玩這個超歡樂的“字母擦除遊戲”。在玻璃窗上寫上字母，當家長念到某一字母時，孩子就要用紙巾把念到的字母進行擦除。

此遊戲改善孩子上課記不住老師教的内容。

準備紙，圖片，打印機，訂書器。打印出相同的圖片，在每一頁上做出相應的變化，然後将它們摞放在一起，随着手的翻動，你會看到畫面的變化出現了，是不是很神奇？

用簡單的方式，可以讓孩子初步了解關于動畫的一些小秘密，同時提升專注的時間。

準備食用色素、實驗杯、實驗器皿、棉簽、全脂牛奶、洗潔精。将牛奶倒入試驗器皿，覆蓋器皿底部。

讓孩子挑選自己喜歡的色素，滴入1~3滴到牛奶。用棉簽粘一下洗潔精然後輕輕點在牛奶表面，牛奶就開始跳舞了。

可以在周末的早餐及晚餐後玩，是一次很好的親子互動機會。

加長孩子專注的時間及抗幹擾能力。

準備厚的彩色卡紙，美工刀，直尺，膠帶。将彩色紙片裁剪成2cm*6cm的長條，将切好的部分紙片折成三角形，并用膠帶黏貼牢固。

讓孩子自由發揮，疊加（正倒互疊），每層頂部加一兩片平整的紙片作為隔闆。

提升孩子專注力同時還鍛煉手作的能力。

也可以用紙杯和冰棒棍搭建。

找倆透明杯子，貼上不同主題圖案，如蜜蜂采蜜線路、汽車行走線路、數字線路等，一杯子通過旋轉上升會通過另一杯子的圖案，如車走了一段彎彎曲曲的山路終于到終點一般。

可鍛煉孩子的視覺廣度，改善要找的東西明明就在眼前，卻像沒看見一樣的現象。

可以把孩子熟悉的小動物玩偶放在陽光下，讓孩子仔細的觀察，試着用畫筆描繪出光影的變化。

這個遊戲不僅提升孩子專注力，還能提升孩子的觀察能力。

讓孩子試着随意在紙上畫出不同的雪糕棒輪廓，讓它們彼此相交，再用畫筆去進行填色，從中感受線條，形狀及色彩，塊面之間的關系和組合變化。

提升孩子的專注力也加強了孩子的審美感覺，可改善閱讀或考試時容易出現跳行、漏行、跳字漏字。

大部分折紙隻是造型，如果會動，孩子們絕對會驚喜！

下面就是青蛙折紙的步驟，大家收藏這篇文章就可以随時找到了。

疊好之後，舉行一場家庭跳遠比賽吧！看看是誰的青蛙跳得更高、更遠！

這絕對是孩子們喜歡的一項小活動，隻需要借助牙簽，就能将葡萄，棉花糖或者軟糖搭建成立體的空間結構，邊吃邊玩，還能感受到形狀，立體結構及空間的奇妙。

父母們你們的手是不是也癢了？和孩子一起動起來吧！

Geo Board是國外用來幫助孩子學習形狀的一種教具。

其實在家也可以自制，用到的材料有軟木闆、工字釘和皮筋。

先在軟木闆上用鉛筆和直尺打好格子，然後将工字釘按壓到軟木闆上，準備工作就做完了。接着就可以自由地将皮筋套在工字釘上。

在這個過程中，不僅能學習到各種形狀，還能對皮筋的彈性有初步的了解。

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