傳統中醫認為虛胖的是因為脾虛所導緻的，身體内的水濕運化出現了障礙，導緻水腫現象。
現代科學角度來看，虛胖是由于人體長期不鍛煉、身體過于虛弱、低血糖等導緻的。
虛胖就是身體虛，體形胖，明明是有瘦子的潛質，卻偏偏穿上了胖子的外套，還脫都脫不掉，冤不冤啊？
1、食物上注意健脾祛濕
在營養健康搭配的基礎上，給身體祛濕，餓了就吃，飽了就停，注意身體的需求，營養健康搭配。
健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜、山藥、小麥、芡實等。
2、控制鹽分攝入
虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質，而食鹽進入體内之後需要經過腎的代謝才能排出體外。
少鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，并且減輕腎的負擔。
3、作息上提高睡眠質量
睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖， 提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。
4、運動
有時候，其實不是你減不了肥，而隻是你怕痛，偷懶。
經常不運動會導緻人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為苗條緊實。（很多美女說的塑形也就是這個）
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