愛美是女人的天性，生活當中沒有哪一個女性朋友不關注自己的身材和樣貌，現在是一個看臉的時代，如果你有一個好看的臉蛋以及完美的身材，不管走在何處都有一定的優先選擇權，所以很多女性朋友為了自己想要變美變瘦而付出很多努力。

想讓自己穿衣好看，必須先要瘦下來，想要真正達到減肥瘦身的功效，七分靠飲食，三分靠運動，也有很多女性朋友想要通過便捷的方式服用一些減肥藥來達到減肥瘦身，我們都知道是藥三分毒，服用藥物的時候會給身體帶來一定的副作用，并且還會有彈性，所以大家更多選擇的就是運動減肥。

随着年齡不斷增長，人一旦過了30歲身體當中的膠原蛋白就會逐漸流失，體内的各項組織器官也會逐漸下降，衰老的速度就會加快。

案例分享

家住山東青島的一名陳女士今年36歲，在一家公司擔任文員職位，陳女士發現在近兩年來身體衰老的速度感覺到非常快，越發覺得自己變老了，為了想要保持自己原有的身材，真的是每天晚上吃飽飯之後都會去樓下地公園去跑步。

每次去跑步的時候，陳女士會覺得自己變美變瘦，所以一直堅持下來，就這樣堅持了大半年左右，發現陳女士并沒有起到減肥的效果，反而感覺到自己越來越胖感覺發福了，整個人看起來非常的油膩。

陳女士為了擺脫這種效果讓自己看起來更加年輕，又繼續去跑步，并且加大了運動量，就這樣又堅持了大半年之後感覺到自己清瘦了不少，呼吸系統也加強了，但是并沒有讓陳女士看起來比原來年輕，反而感覺到越來越衰老了。

陳女士非常的困惑，為什麼每天堅持運動不但不會變年輕，反而變得越來越老了呢？到底是哪個環節出現問題了呢？不妨我們一起來了解一下：

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為何女性每天堅持運動看起來卻很老？醫生提醒：可能忽略了以下幾點

1.進行防護措施

長時間在戶外運動會受到太陽光的照射以及紫外線的刺激，對于肌膚皮下組織合成黑色素會增加，可能也會出現曬後立即曬黑或曬傷的情況，所以在出來運動的時候需要塗抹防曬霜以及戴好帽子。

機體當中的黑色素沉積可能會造成皮膚老化速度加快，從而看起來更加的老氣，不利于變得年輕。

2.運動量過大超出身體承受範圍

根據調查結果顯示，一般國家對于運動員如果不停歇跑800米，相當于跑速加跑道10圈左右，而對于正常人來講，跑4圈已經喘不上來氣，如果再加重量輕的話，可能身體就承受不了長時間的超負荷運動，會造成氣體當中的新陳代謝速度加快，血液流動速度也會加快，從而大腦會出現缺氧的情況，可能會變得頭暈頭痛或者胸悶氣短等情況。

過量的運動會導緻皮下的組織變得松弛，可能還會引發一些慢性疾病以及代謝性疾病，所以在平常的運動當中需要根據自身的體質合理運動，過度的運動反而達不到更好的效果。

3.營養不夠

很多人為了想要保持自己的身材，通過節食減肥的方法，或者運動完之後吃很少的食物，害怕自己吃多了就會反彈回來。

根據調查結果顯示，具體一天需要補充更多的營養物質，需要為身體補充合理的膳食纖維以及維生素，如果經常運動消耗體内當中的能量，營養跟不上，可能氣色就會變得很差，慢的也會引發一些慢性疾病的發生。

所以大家在運動結束之後，按照一些營養的食物進行吃飯，不能光吃蔬菜水果，還要适當地補充一些肉類，為身體補充更豐富的營養，讓機體當中的代謝更加穩定運行。

02

堅持運動會給身體帶來哪些好處呢？

1.增強免疫力

堅持運動會促進機體當中的新陳代謝促進體内當中的血液流動，增強人體當中的免疫能力和抵抗力，減少一些病菌或細菌的侵蝕作用，引發一些感冒發燒等病症。

2.促進心肺功能

堅持運動可以促進人體當中的心肺速率，讓機體當中的心髒器官吸收更多的氧氣，以及新鮮的血液危機體和各組織細胞器官帶來一定的積極作用。

3.促進身心發展

在運動完之後會感覺到神清氣爽，體内當中所有的壓力被釋放出來，所以堅持運動可以緩解人體一定的壓力，促進人的心情愉悅，有利于身心健康發展。

結語：屏幕前的朋友，你們有堅持運動的習慣嗎？平時是怎樣保養身材的呢？不妨把你的經驗分享在下方評論區，共同讨論！#健康迎新年#

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