人體正常的排便應該是每天一次,且排便時間應該安排在早餐前為宜。試問,這有多少人能做到?做不到,沒關系,堅持兩天排便一次也可以,但絕不能超過三天。積聚在腸道内的廢物和毒素時間長了排不出,不利于身體健康。人體排洩的重要性知道了吧?既然這樣,不如試試水果食療吧,它能幫助你每天準時排便。據我所知,大部分水果都有通便的作用。那麼,你又知道,哪些水果更容易促進排便呢?以下小編的建議,相信能幫助到有需要的人。
NO.1、火龍果
火龍果屬于涼性水果,營養豐富,甘甜多汁。它通便的作用主要得益于裡面的像芝麻一樣的幼籽。但是請注意:脾胃虛寒者、腹瀉者、經期婦女不宜。
NO.2、蘋果
蘋果性質比較平和,酸甜可口,老少皆宜。既能止瀉又能通便,還能止咳,是全方位的健康水果。生吃通便、助消化,熟吃止瀉。每天堅持吃一個蘋果,身體棒棒的。
NO.3、橙
橙酸甜多汁,含有大量的維生素C,不僅止咳化痰,還能促進腸胃蠕動,有利于排便。但要注意,不能空腹吃橙子,且不宜過量食用。
NO.4、香蕉
香蕉性質寒涼,清熱潤腸,美容效果更好,還能促進腸道蠕動,促進排洩。尤其适宜痔瘡患者、大便出血者。注意:不能空腹吃香蕉,且脾虛洩瀉者不宜。
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NO.5、梨
梨性寒,味甘甜。生吃潤肺、通便、助消化。對于腸燥便秘者是一種很好的食療水果哦。脾胃虛寒者和腹痛洩瀉者不宜吃哦!
NO.6、桑椹
桑椹為桑樹的成熟果實。性味甘寒,适合于腸燥便秘者。但要注意攝入量一次不能過多,物極必反,尤其是小孩,偶見流鼻血現象。
NO.7、葡萄
葡萄性質平和,除了補氣養血、美容養顔、強心之外,通便效果也不錯。适宜經期婦女和妊娠期婦女吃。但是,葡萄雖美味,也要适可而止哦!
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