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社交恐懼自卑該怎麼辦

生活更新时间:2024-07-31 22:20:23

徐州心理衛生服務站：在當代社會，與人交流是生活中必不可少的。然而，有些人害怕社交。那麼，怎樣才能克服社交恐懼症呢？下面介紹六種克服方法。

學會傾聽

在成為演講者之前，做一個好的聽衆會讓你受到更多人的歡迎。在傾聽别人的過程中，你也會學到更多。“原來事情不是我想的那樣”“他是這個意思”。傾聽會讓你對他人更加寬容、體貼、包容。

社交恐懼自卑該怎麼辦（怎樣才能克服社交恐懼）1

可以每天定一個談話的小目标。

從身邊的人開始，家人，朋友，同事。事情可以是公的，也可以是私的，但是要盡量多說話，延長你們的談話時間，享受談話和溝通的過程。之後你就可以認識你想認識的人，和更多的人交往。

克服害羞

有時候你的害羞并不完全是因為過度緊張，而是因為你的知識面太窄，或者對目前發生的事情了解太少。如果你能經常閱讀一些課外書、報紙和雜志，開闊視野，豐富閱曆，你會發現你可以毫無困難地在社交場合表達自己的觀點。這會幫助你建立自信，克服羞怯。

社交恐懼自卑該怎麼辦（怎樣才能克服社交恐懼）2

有意識地加強社會訓練。

前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做好準備。比如充分準備和完善一場演講，會讓你更大膽；可以大膽說出自己的想法，在某個場合發表個人觀點；盡量參加社交活動，從小的或者熟悉的圈子開始；在社交場合發表意見時，一開始不必看着大家的眼睛，然後慢慢地有意識地調整自己的言行等等。

拿出你的勇氣。

社交恐懼歸根結底是膽怯，勇氣是克服膽怯的最好方法！在人群中鍛煉勇氣是最好的方法。你可以在街上向别人問路。一開始你最好找中年女性或者中年男性，他們善良，容易溝通。慢慢的你可以讓一些年輕男女熟悉年輕人的說話方式。問路不僅可以鍛煉你的勇氣，還可以鍛煉你的說話能力，是一種很好的方式。

社交恐懼自卑該怎麼辦（怎樣才能克服社交恐懼）3

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