“封控期間，朋友打電話來都不想接，變得不想說話了。”“不知道什麼時候能解封，心一直靜不下來，不想工作了怎麼辦？”9月5日，封面雲求助戰疫智能服務平台收到這樣一些求助。如何應對這樣的情況？我們邀請到了成都市第四人民醫院醫生陳佳佳進行解答。
第一，覺察并接納自己的情緒。
不管從生理或心理上适應居家環境，都需要一段時間。當因不适應而産生不良情緒時，首先告訴自己這是很自然的正常反應，嘗試接納這些心身的不适應和不自在。可将情緒記錄下來，寫下自己的思考和應對。
第二，尋找自身積極資源。
進行娛樂活動來轉移注意、釋放壓力，比如觀看網絡視頻、玩遊戲等。通過在有限空間裡的适當運動來宣洩自己的情緒，如瑜伽、健身等。
第三，維持良好的社會支持系統。
在居家的環境裡，可以通過電話、微信、QQ等社交軟件與外界的朋友親人傾訴，大家可以相互溝通、傾訴鼓勵，給予信心，保持希望。
第四，積極的自我暗示。
嘗試想象或者回憶以往獨自面對困難并且最終戰勝它的生活事件，在内心告訴自己一些鼓勵的話，以增強自己的信心。
第五，科學客觀地了解訊息。
有選擇地篩選權威性的信息，避免過度解讀網絡信息，減少誇大真實情況的言論所帶來的焦慮和緊張感。
第六，規律作息，飲食營養合理。
如果您在疫情期間有任何心理、情緒困擾，歡迎來封面新聞雲求助戰疫智能服務平台，咨詢。後續，封面新聞還将邀請更多專業人士入駐，解答大家的心理困惑。
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