吃更多的草，愛更好的人。

夏日沙拉來襲。

沒有醬的沙拉，讓吃草變得更艱難。

So，沙拉醬是沙拉的靈魂所在啊。

沙拉醬放對了，

你才能越吃越好吃，

越吃越瘦啊。

然而商超裡的沙拉醬，

可謂魚龍混雜，

蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、油醋汁，以及各種牌子……

很多你愛吃的，熱量堪比漢堡！

到底怎麼才能選出美味又低卡的沙拉醬，

協助你完成多吃草的減肥大業？

今天輕加良心測評團小分隊再次上線，

灌下10瓶商超常見款沙拉醬…

以熱量、脂肪、碳水、鈉、配料物質、口味、包裹力，

為測評維度，

幫你選出低卡放心組、熱量驚人組、熱量尚可組沙拉醬，

并附上口味點評。

讓你這個夏天選對沙拉，

将吃草大業進行到底。

（以下營養成分數據均以每100g為衡量标準）

低卡放心組

冠利香草沙拉醬

熱量：170KJ 脂肪：0g 碳水：10g 鈉：1240mg

推薦理由：熱量和碳水極低，脂肪也是0，減脂期可以放心大膽的吃吃吃了。

味道：小編覺得這瓶沙拉醬就是德式風味，口味比較重，頗有德式酸黃瓜之感。但是我們測評團的另外3隻美少女表示，吃不慣這歪果的酸味兒~

意好味酸奶酪沙拉醬

熱量：525KJ 脂肪：10g 碳水：7.7g 鈉：440mg

推薦理由：在沙拉醬裡，這款酸奶酪沙拉醬可以說是低卡優選了。

味道：然而抛開沙拉醬的光環，看它的配料表，分明就是加了水、醋、鹽增稠劑的低脂酸奶啊。酸奶加了鹽，想想就知道味道有多奇怪了。31塊錢一瓶，250毫升的量，性價比可以說是很低了，所以，單憑性價比和味道來說，為啥不直接去買低脂酸奶？？？（土豪請略過）

丘比日式沙拉汁

熱量：664KJ 脂肪：13.8g 碳水：6.2g 鈉：1044mg

推薦理由：油醋汁的熱量一般都比較低，丘比家這款日式沙拉汁的熱量、脂肪碳水等控制的都比較好。

味道：水油糖醋為主料打造出的日式油醋汁風格，味道很鮮美，能和綠葉菜、豆類、水果、堅果等幾乎所有食材結為CP，是當仁不讓的百搭款。

熱量驚人組

樂禧瑞蛋黃醬

熱量：2697KJ 脂肪：71.5g 碳水：2g 鈉：600mg

不推薦理由：這熱量這脂肪含量，簡直是在吃脂肪啊，這一口下去得跑多少步啊。除了熱量紅燈外，還有配料表裡黃燈物質：乙酰化雙澱粉己二酸酯和乙二胺四乙酸二鈉鈣（聽上去就很難懂的配料怎麼看都不像好配料吖）。

味道：很厚重的蛋黃醬，入口倒是不膩歪，畢竟碳水含量很低。但是屬于讓人記不住的那種平庸味道，無功無過吧。

丘比香甜沙拉醬

熱量：2582KJ 脂肪：64.4g 碳水：11.1g 鈉：587mg

不推薦理由：熱量、脂肪、碳水等統統亮紅燈，配料表裡也含有黃燈物質乙二胺四乙酸二鈉，減脂期的你還是自覺放棄它吧。再好吃，也隻能望而卻步了。

味道：香甜柔滑，很容易吃多！這才是高卡路裡背後的可怕之處吖，好吃的怎麼大多是容易長胖的呢！

丘比焙煎芝麻沙拉汁

熱量：1703KJ 脂肪：38.5g 碳水：13.6g 鈉：1107mg

不推薦理由：熱量、脂肪、鈉含量整體偏高，不建議減脂期食用。

味道：芝麻顆粒飽滿，帶來味覺上的醇厚感。入口雖香，但一吃就知道是高鹽食物了，難怪包裝上說可以充當火鍋蘸料呢。

熱量尚可組

冠利美式凱撒沙拉醬

熱量：875KJ 脂肪：19g 碳水：7.8g 鈉：800mg

中立：相比較前兩組沙拉醬，這款沙拉醬的各個數據還算無功無過吧。

味道：這款沙拉醬的包裹力不太行，拌不太開。味道來說，是比較經典的美式凱撒，奶香混合着蒜香味，鹹味還帶點兒黑胡椒。搭配肉類也很合适。

冠利千島沙拉醬

熱量：879KJ 脂肪：16g 碳水：15g 鈉：760mg

中立：冠利這款千島醬的熱量跟凱撒醬無大差别。本身也是蛋黃醬和番茄醬的混合體吧，卡路裡自然不會太低。

味道：測評團一緻認為這款千島醬的味道太沖。

丘比大拌菜沙拉汁

熱量：1308KJ 脂肪：33.5g 碳水：2.2g 鈉：2321mg

中立：碳水2.2g還不錯，鈉含量算是紅燈了，其他幾項數值相對來說還好一點。

味道：由老醋、辣椒油、植物油調成而成的中式口味沙拉汁，酸味很好地襯出了青菜的滋味，得到測評團一緻好評。（看來大家還是偏愛東方口味）

丘比卡路裡減半香甜沙拉醬

熱量：1291KJ 脂肪：28.5g 碳水：13.3g 鈉：1169mg

中立：是丘比香甜口味的卡路裡減半款，營養成分表的數值看上去舒服多了，如果喜歡丘比香甜口味，倒是可以試一下這款了。

味道：沒有香甜款那麼甜膩了，口味清爽了不少，但是依然保留了丘比的那股子香甜勁兒。

沙拉醬挑選總結：

1、 一般來說，沙拉醬的熱量：蛋黃醬>油醋汁、蜂蜜醬>酸奶淋醬。

2、 凱撒醬、千島醬是變相的蛋黃醬！熱量脂肪什麼的肯定是不會太低了。

3、 注意測評中提到的幾個長長長長的化學名字，黃燈物質最好不選。

4、 沙拉醬，英文名Salad Dressing，既然是dressing（穿衣服），就需要水性流動性好的沙拉醬完美包裹住你的沙拉，獲得更好口感。

5、 如果你手中的沙拉醬沒有上榜，參照本測評維度可以自己判斷下哦~

6、 如果你實在是太懶得選了，那麼隻好推薦你卡路裡相對較低的油醋汁和酸奶沙拉醬了吧~

希望你吃更多的草，

過更健康的生活，

愛更好的人。

本期輕加良心測評團——沙拉醬測評，

就是這些了。

請為我們灌下10瓶沙拉醬的測評團小姐姐們，

點個贊轉個發~

輕

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