健身氣功八段錦搖頭擺尾去心火教學視頻：
動作一：接上式。身體重心左移；右腳向右開步站立，兩腿膝關節自然伸直；同時，兩掌上托與胸同高時，兩臂内旋，兩掌繼續上托至頭上方，肘關節微屈，掌心向上，指尖相對；目視前方（圖35）。
動作二：上動不停。兩腿徐緩屈膝半蹲成馬步；同時，兩臂向兩側下落，兩掌扶于膝關節上方，肘關節微屈，小指側向前；目視前方（圖36）。
動作三：身體重心向上稍升起，而後右移；上體先向右傾，随之俯身；目視右腳（圖37）。
動作四：上動不停。身體重心左移；同時，上體由右向前，向左旋轉；目視前方（圖38）。
動作五：身體重心右移，成馬步；同時，頭向後搖，上體立起，随之下颏微收；目視前方（圖39）。
動作六～動作八：同動作三至動作五，惟左右相反（圖40圖41圖42）。
本式一左一右為一遍，共做三遍。
做完三遍後，身體重心左移，右腳回收成開步站立，與肩同寬；同時，兩掌向外經側上舉，掌心相對；目視前方（圖43）。随後松腰沉髋，身體重心緩緩下降。兩腿膝關節微屈；同時屈肘，兩掌經面前下按至腹前，掌心向下，指尖相對；目視前方（圖44）。
健身氣功八段錦口訣第五式：馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，頭随呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返随氣練，氣不可浮意要專。
動作要點
1.馬步下蹲要收髋斂臀，上體中正。
2.搖轉時，頸部與尾闾對拉伸長，好似兩個軸在相對運轉，速度應柔和緩慢，動作圓活連貫。
3.年老或體弱者要注意動作幅度，不可強求。
易犯錯誤
1.搖轉時頸部僵直，尾闾搖動不圓活，幅度太小。
2.前傾過大，使整個上身随之擺動。
糾正方法
1.上體側傾與向下俯身時，下颏不要有意内收或上仰，頸椎部肌肉盡量放松伸長。
2.加大尾闾擺動幅度，應上體左傾尾闾右擺，上體前俯尾闾向後劃圓，頭部低于水平，使尾闾與頸部拉拔長，加大旋轉幅度。
功能與作用
1.心火，即心熱火旺的病症，屬陽熱内盛的病機。通過兩腿下蹲，擺動尾闾，可刺激脊柱、督脈等；通過搖頭，可刺激大椎穴，從而達到疏經洩熱的作用，有助于去除心火。
2.在搖頭擺尾過程中，脊柱腰段、頸段大幅度側屈、環轉及回旋，可使整個脊柱的頭頸段、腰腹及臀、股部肌群與收縮，既增加了頸、腰、髋的關節靈活性，也增強了這些部位的肌肉。
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