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小米粥減肥吃的比例

圖文 更新时间:2025-01-25 11:37:23

1、紅豆小米粥原料:小米、紅豆各适量

做法:将紅豆和小米用清水洗幹淨後,放入水中浸泡1-2小時,再将小米和紅豆一同倒入電飯煲中,加入适量的水煮至粘稠狀态即可食用。

2、紅棗枸杞小米粥原料:小米、紅棗、枸杞、黃糖各适量做法:先将紅棗和小米浸泡在水中一段時間,再紅棗洗淨去核,然後在鍋中倒入适量的水,放入小米煮開,再倒入紅棗和枸杞,熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化,并攪拌均勻。

小米粥減肥吃的比例(小米粥也可以瘦身)1

3、紅糖小米粥原料:小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁适量、紅糖10克做法:先将小米洗淨後放入清水中浸泡半小時,再将紅棗洗淨去核并切成棗碎;在鍋中加入适量的水并放入小米用大火煮開後,轉小火繼續熬煮成粥後,加入紅棗、花生碎、瓜子仁,熟透後放入适量的紅糖,繼續煮3分鐘即可食用。

小米粥減肥吃的比例(小米粥也可以瘦身)2

你可以每天少吃多餐,盡量保證攝取均衡的營養,平時多吃點水果已補充每天所需的維生素,同時還要控制好飲水量。另外,還有非常重要的一點,那就是要保持适量的運動以鞏固減肥成果。

小米粥減肥吃的比例(小米粥也可以瘦身)3

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