小編導讀

天氣漸漸變冷，有一部分人會出現手腳冰涼的情況，手和腳總是感覺不到溫暖，這多是因為陽虛。這時候，不少人會選擇暖手袋、暖寶寶之類的保暖設備，這樣隻能獲得一時的溫暖，無法真正解決問題。學會經絡拍打，讓手腳溫暖起來——

中醫所謂“氣主煦之”，“煦”指“溫煦”，人體陽氣充足，自然手腳得溫。相反，陽虛時人體陽氣不足，溫暖的血液不能流動到四肢百骸，處于最遠端的手和腳就更得不到氣血的“溫煦”作用，則會畏寒發冷、四肢不溫。手足不溫的病因可為氣血虧虛，供血不足，也可為血行變緩，四肢難溫。俗語有“氣海一穴暖全身”之說，觀“氣海”之名，即知氣海為先天元氣彙聚之所。所謂“氣為血之帥”“氣行則血行”，若以氣海為主穴進行拍打治療，使氣機頓開，左右出入，上下升降複常，則諸病自除，手足得溫。

臨床表現

怕冷，四肢冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。容易感冒且感冒恢複期長，面色暗淡，無血色。

穴位選配

氣海、足三裡。

來源：《經絡拍打自我康複》

操作方法

（1）取站立位，雙腳打開，示指、中指及無名指并攏，屏氣時對準腹部氣海穴進行拍打。拍打數次後呼氣，再吸氣，屏氣後進行拍打，反複操作數次直至腹内溫暖，體表皮膚微微發紅為度。

（2）用右手握住右腳尖，然後用左手拍打左側後腰部上腎髒投射于體表的位置，大約持續2分鐘後換對側進行相同操作。無法夠到腳尖時，可微微屈膝，盡量将全身都伸展開，也可以達到很好的效果。

（3）用右手握住右腳尖，用左手拍打大小腿内側的部位，大約持續操作2分鐘後換對側進行相同操作。大腿内側有腎經循行而過，拍打大腿内側能起到補氣益血的作用。

（4）取站立位，雙腿自然并攏或雙腳微微分開與肩同寬，重心放在前腳掌，微屈膝下蹲，腳趾屈趾緊扣着力面。手臂上舉後以自然下墜的方式，左右手握拳捶打下腹區100下。

（5）拍打足三裡穴5分鐘，起到強壯保健的作用。

注意事項

（1）适當進行鍛煉，改善血液循環，加快新陳代謝速度。

（2）注意保暖，尤其要注意關節部位的保暖。

（3）晚上睡覺前熱水泡腳。

（4）每天可飲用适量的生姜紅茶。

名醫醫案集

拍拍打打，學會簡單方便的自我調理方法，與健康相伴——

《經絡拍打自我康複》

經絡拍打方法簡單易行，受衆廣。本書主要介紹了經絡拍打的基本知識，内科、外科、婦科、男科、五官科等常用疾病，以及亞健康狀态的自我康複拍打法。全書配有與内容相應的穴位圖和動作示意圖，方便讀者一看就懂，一學就會。

版權聲明

本文部分内容選自《經絡拍打自我康複》（中國中醫藥出版社出版，王建主編），最終解釋權歸原作者所有，由悅讀中醫推薦發表。封面及文中圖片來源于攝圖網，版權歸原作者所有。如有侵權，請聯系删除。未經授權，請勿轉載！

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