“說了多少次了！怎麼老是不聽話？天天盯着手機，睡覺也玩手機，都說了不能放枕頭邊，很危險，輻射會導緻腦癌！”莉莉的媽媽又在唠叨莉莉的壞習慣了。對于媽媽的“恐吓”，莉莉不以為然：“哪有這麼誇張，現在年輕人幾個不這樣做？大家不都沒事兒嘛？我手機放枕頭邊方便啊，還能聽着歌入睡呢。媽你就别管了。”莉莉母親還想多說兩句，女兒卻戴上了耳機。

相信大家也沒少聽到類似莉莉媽媽這種關于手機輻射緻癌的謠言。手機輻射真的會導緻腦癌嗎？首先我們要明白，輻射是以波動形式向周圍空間或物質傳播的能量，它包括：聲輻射、熱輻射、電磁輻射、核輻射等。

電磁輻射又可分為電離輻射和非電離輻射。世界衛生組織中列為緻癌因素的輻射，都是電離輻射，例如X射線。而那些頻率和能量相對于電離輻射小很多，稱之為非電離輻射，對于人體影響幾乎是微乎其微的。這種非電離輻射就是我們日常家居常用到的家電：微波爐、電吹風、電腦、冰箱等等，自然也就包括手機。

2011年，國際癌症研究機構把電磁輻射（手機信号）歸到了“可能緻癌物”一類，引起了很多人的恐慌。但是我們要清楚，“可能緻癌物”并不代表它緻癌，而是說“有人說它可能緻癌，但目前還證明不了，值得繼續關注”。

而目前也沒有相關研究證明手機輻射會增加使用者的患癌風險，因此大家不必過度緊張。

雖說，手機輻射不緻癌，這可不意味着鼓勵你玩手機了。過于依賴手機，也會對身體健康造成傷害。

傷眼：即使智能手機會推出“夜覽模式”“護眼模式”，還有不少商家有賣“藍光”護眼貼膜，但這些隻是通過改變亮度、色差讓眼睛在一定時間不至于幹澀、發痛，并不是真正的“護眼”。

專家表示，夜間不能在全黑環境下開手機，一定要開個小燈，減少眼睛亮度，另外無論白天晚上，持續盯着電子屏幕40分鐘以上，就一定要中間休息，讓眼睛得到放松。

熬夜傷害：《2019國民健康洞察報告》指出，75%的90後晚上11點後才入睡，而原因主要都是玩手機，追劇和購物。我們在感謝手機和網購帶給我們便利的同時，也不得不反思它們帶來的“副作用”，不少年輕人由于依賴手機，頻繁拖延入睡時間，引起神經損傷，皮膚油脂分泌紊亂，皮膚變差，免疫力下降，甚至還有青年會出現焦慮、暴躁的症狀，都是由于睡眠匮乏有關。

另外，我們體内的褪黑素分泌有晝夜節律，在夜間使用手機等電子産品，其發出的藍光會幹擾體内褪黑素的分泌，擾亂身體代謝，不僅影響睡眠，還可能造成肥胖。

慢性勞損：低頭玩手機的危害我們都知道，于是有人選擇躺着玩手機，以為這樣就傷不着頸椎了。其實不然，即便躺着，長時間地端着手機和仰看、卧看，也會給頸椎、腰椎造成傷害。

特别是如果你的手機是大屏幕，一隻手拿不過來的那種，很容易因為手指、手掌的長時間展開引起手腕勞損，誘發腱鞘炎，出現手指、手腕酸痛和痙攣等。

現代社會“低頭族”随處可見，長時間的頸椎保持一個姿勢，很容易出現肩頸酸痛，今天小艾就為大家推薦兩個緩解頸椎不适的王牌動作——“小燕飛”和“望月”。

“小燕飛”：俯卧在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹。鍛煉頻率：每日2~3次，每次10~30下。

“望月”：站立或坐着時，雙手背在身後，擡頭後仰，每次約3分鐘。

雖然手機輻射不緻癌，但手機“瘾”難斷，确實會給我們身心造成一定程度的傷害。尤其是那些喜歡熄燈臨睡前摸黑玩手機的朋友，手機的亮度會刺激眼球，增加患青光眼的機率，嚴重時還會導緻失眠。所以，從現在開始，改變你的那些玩手機的不良習慣吧。#清風計劃##腫瘤科普排位賽##39健康超能團#

參考資料：

[1]《手機輻射緻癌？醒醒，已經2019年了！》.中科院半導體所.2019-06-12.

[2]《手機輻射緻癌？這事兒還沒定論》.科技日報.2016-06-02.

[3]《年輕人為何不願睡覺？拖延時間主要用于玩手機追劇》.中國青年報.2019-04-18.

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