跳繩應該是大家上小學的時候經常玩的遊戲，正因為此，在很多人眼中，跳繩在很多人眼中是小孩子才會玩的遊戲。其實跳繩它是一項非常好的運動，并不是隻有小孩子可以玩，對于成年人來說，尤其是沒時間去健身房或體育場的成年人，跳繩是一項非常好的運動，隻需要一根繩，對場地的要求也不大。對于女性來說，運動是一項完美運動。為什麼說它是女性的完美運動呢？因為女性堅持跳繩，會給身體帶來很多令人心動的好處。

女性堅持跳繩，會給身體帶來哪些令人心動的好處？

跳繩的燃脂效率比較高，素來有跳繩十分鐘等于慢跑半小時的說法，跳繩在單位時間内燃燒的卡路裡是比較高的，因此跳繩是一項很有效的減肥運動。女性每天跳20分鐘繩，堅持一段時間，就會發現自己的體重有所下降，脂肪有所減少。跳繩的瘦腿效果比較明顯，想要減肥瘦腿的女性，一定不能錯過。

女性是比較情緒化的，尤其是經期那幾天，特别容易生氣。情緒多變，經常生氣對女性健康是不利的，容易引發很多問題。女性在跳繩的時候，大腦能夠釋放一些快樂物質，能夠幫助女性提高控制情緒的能力，減少情緒的波動，這樣能夠少生點氣。

很多女性體質比較差，經常手腳冰涼，一到冬天就異常的怕冷，那麼你不妨每天堅持跳繩。跳繩是一項能夠鍛煉全身的運動，在跳繩的過程中，可以很好的鍛煉肺活量，促進身體的血液循環，這樣身體的心肺能力會有所提高，體質就會慢慢的變好，怕冷和手腳冰涼的情況就會有所改變。

衰老是女性畏懼的事情，女性都希望自己能夠衰老得慢一些，跳繩可以幫助你完成這個夢想。跳繩的時候，身體的多處肌肉都能夠得到鍛煉，能夠幫助女性增加身體的肌肉含量，這樣皮膚會變得更加的緊緻，皮膚會更加的有彈性，不容易下垂。跳繩的時候，出汗會比較多，出汗是個排毒的過程，女性堅持跳繩，排出體内的速度，這樣皮膚看起來會更加的有光澤，會顯得比較年輕，不容易衰老。

很多女性由于需要做家務，又得上班，每天忙東忙西，腰部和頸部會經常的感覺到酸痛。跳繩的時候，身體的血液循環會加快，身體的多處肌肉也會得到鍛煉，這樣能夠增強腰部肌肉和頸部肌肉的耐力，緩解腰部和頸部疼痛不适的感覺，還能夠預防腰椎和頸椎出現問題。

女性堅持跳繩，還能夠改善睡眠，提高睡眠質量，還能增強身體協調性等等，好處是比較多的。但是跳繩好處多，禁忌也不少。女性跳繩的時候，要注意避開一些禁忌。

女性跳繩有哪些禁忌呢？首先經期的時候不能跳繩，女性在經期的時候要靜養，跳繩是一個比較激烈的運動，經期的時候跳繩，容易影響月經，使月經出現不調的情況。還有女性跳繩的時候應該穿專門的運動内衣，跳繩是個比較劇烈的女性，在跳繩的時候，身體一蹦一跳的，若是内衣不合适，很容易出現刮傷胸部皮膚，或者是下垂等情況。還有跳繩的時候需要注意姿勢，姿勢不當容易傷膝蓋。在跳繩的時候，要注意上身要微微前伸，膝蓋要微微彎曲，落地的時候前腳先落地，這樣跳的時候才不容易傷身體。

跳繩對于女性來說是一項非常有益的運動，女性若每天能夠堅持跳15—20分鐘的繩，堅持一段時間後，相信身體發生的改變會令你驚喜不已。

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