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心理學上怎麼減輕壓力

教育更新时间:2025-01-31 01:27:21

心理學上怎麼減輕壓力（當你壓力大到快崩潰時）1

人生為了實現自身價值，實現夢想，成就一番事業，苦點累點在所難免。有時候困難超乎我們的想象，職場無形的壓力，生活無盡的煩惱，人際關系的僵局，讓人無限的浮躁、焦慮、痛苦，甚至恐懼。那麼我們如何戰勝這一切，提高我們的抗壓能力？

1.設定目标

做任何事情都要先設定目标，有了目标就不迷茫，就有了前進的方向。心中也就有了一個“心錨”，自然抗壓能力就比較強。很多人為什麼很容易受挫、放棄，就是因為心中沒有目标，迷茫、焦慮，不知道該往何處去。畢竟人生确定方向是第一位的。

2.做計劃

做任何事情我們都應該先做計劃，有計劃心中才不慌。雖然說計劃沒有變化快，但有計劃總比沒計劃強。有計劃即使我們在實施的過程中遇到一些突發情況，那也隻是一小部分，我們還是有依據可尋。但是如果沒有計劃，那麼大部分的事情就變成突發情況了，我們就會手忙腳亂，自顧不暇，就很容易放棄。

3.重複練習

人生不管你從事什麼行業，其實大部分行業的基本做事風格是相通的，所以，在你還沒有遇到哪些棘手問題之前，你可以參看一些行業的案例拿了練習，不斷重複練習，提高自己的做事能力，同時，也能提高自己的抗壓能力（做得多，練得多了，遇到再大的事也能扛過去）。

4.敢于挑戰

人不管到任何時候都要保持積極向上的心态。敢于挑戰各種困難，泰山壓頂不彎腰，敢于打破傳統，破舊立新，成就非凡事業，創造輝煌人生！

心理學上怎麼減輕壓力（當你壓力大到快崩潰時）2

心理學上怎麼減輕壓力（當你壓力大到快崩潰時）3

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