女生痛經吃什麼好？每個女生都會面臨這個問題，因此怎麼減輕痛經緩解痛經成為一門必修課。女生都知道月經前後的飲食很重要，忌冷忌辛辣，但是你們知道女生痛經吃什麼好？怎麼通過飲食緩解痛經？

男生也好好學學，照顧好女生必須知道這些！

女生痛經吃什麼好

1、葡萄幹

葡萄幹中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢複疲勞，非常适合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄幹中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期适當的吃些葡萄幹是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

2、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

6、黃芪當歸湯

準備好食材，黃芪20克，當歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖适量。把前四樣食材煎熬十五分鐘後，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當歸補氣養血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。

7、姜棗紅糖水

準備好原料：幹姜、大棗、紅糖各30克。先把将前兩味洗淨，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經散寒功效，可以用于寒性痛經以及黃褐斑。

8、姜汁薏苡仁粥

首先要準備好原料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把将前兩味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常适合于寒濕凝滞型痛經。

9、香蕉

香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進人體生長，增強機體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食欲，幫助消化，同時對保護神經系統很有益。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

10、榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、産後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特别适合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

11、蘋果

紅酒炖蘋果對痛經有着緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滞的痛經症，可以起到散寒祛濕，活血通經的作用。紅酒炖蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火炖煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

12、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特産水果，這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核，經過曬幹和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

13、桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，适用于陰血虧虛所緻的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

按照分類，痛經吃5種食物可以緩解

女生痛經吃什麼最好

1.含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，适當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應适量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

現在知道女生痛經吃什麼最好了吧？雖說吃這些可以緩解痛經，但是最重要的還是得管住自己的嘴，什麼該吃，什麼不能吃，這些飲食禁忌必須得遵循。

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