随着我們生活水平的不斷提高，養生這一話題也逐漸在社會圈層中不斷鋪開，尤其是對于一些上了年紀的中老年人來說，更是會在平日飲食上格外的注意，經常會通過攝入一些營養品來呵護身體的健康，讓自己擁有一個強壯的身體。而牛奶就是一種最為常見的也是最普遍的“營養品”。

那麼，對于上了年紀的老年人來說，堅持喝牛奶到底有哪些好處呢？醫生提示：上了年紀的老年人若是能夠堅持喝牛奶，喝牛奶的這2大好處自然看得見。

1.補鋅補鈣

對于上了年紀的中老年人來說，随着年紀的不斷增長，骨骼中的鈣質也會不斷地流失。這就會使得許多中老年人容易出現關節酸痛或是腰背疼痛等症狀，而這時，老年人若是能夠每天堅持喝一杯牛奶，不僅能夠為身體補充流失的鈣元素，而且還能夠為人體提供充足的鋅元素，改善消化不良，或是積食厭食等症狀。這主要是因為，牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且其含有的鋅元素也比較豐富。

對于上了年紀的老年人來說，由于身體的吸收和消化能力都大不如以前，因此，對于他們來說，經常會出現消化不良或是積食厭食等症狀，而若是堅持喝牛奶，牛奶中所含有的鋅元素在進入人體後，能夠有效地促進腸胃的蠕動，增強腸胃的吸收和消化功能，從而改善消化不良等症狀。

而且牛奶中所含有的鈣質在被人體吸收之後，還能夠有效地改善骨質疏松的症狀，對于緩解關節疼痛、腰酸背痛等症狀都具有很好的幫助。所以，若是老年人能夠每天堅持喝一杯牛奶，其補鋅補鈣的效果看得見。

2.提高睡眠質量

對于老年人來說，最容易出現少眠缺覺的現象，而且随着年齡的不斷增長，很多人在進入老年階段後，都容易出現失眠多夢或是半夜驚醒等症狀，使得人體的睡眠時間嚴重不足，睡眠質量成直線下降。

而長期的睡眠不足，不僅會使得身體的各項機能走下坡路，而且還會使得身體的抵抗力和免疫力都有所下降，容易受到多種疾病的侵襲。而對于出現這些症狀的老年人來說，若是想要提高自身的睡眠質量，改善失眠的症狀，不妨可以在睡覺之前喝一杯純牛奶，若是能夠堅持，或許對于改善失眠的症狀具有不錯的幫助。

這主要是因為，牛奶中的活性物質不僅具有安神助眠的功效，而且牛奶中所含有的人免球蛋白和細胞生長因子等物質對于安神補腦和預防失眠都具有不錯的功效。所以，上了年紀的老人堅持喝牛奶，或還有助于提升自身的睡眠質量，改善失眠的症狀。

除了以上這兩大常見的好處以外，上了年紀的老人經常喝牛奶或對于降低體内的膽固醇含量和控制體重也都具有不錯的幫助。所以，若是為了身體的健康，上了年紀的老年人在生活中不妨可堅持多喝牛奶。

【本圖文由“神希園”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複制】

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