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怎麼一周迅速瘦十斤

生活更新时间:2025-02-13 20:01:52

一到秋冬季，天氣變冷，即不想動，又想多吃，反正衣服穿得厚，減肥早已抛到九霄雲外了。

怎麼一周迅速瘦十斤（冬季快速瘦十斤）1

然而冬天減一斤相當于夏天減三斤，是真正的減肥的黃金期。隻要你抓住了，明年開春，你已經完美蛻變，想穿什麼穿什麼，想想就覺得美好不是嗎？

怎麼一周迅速瘦十斤（冬季快速瘦十斤）2

如果你也想在年前輕松減掉身上的肥肉，那麼這篇文章一定要收藏起來！

冬季減肥其實并不難，藍豆豆營養師教你五招，你也能夠在這個冬天輕松逆襲。

第一：補充蛋白質，提高代謝想要維持代謝旺盛，學會吃肉必不可少。建議每天攝入200克左右的精瘦肉、魚、蝦等，配合一個雞蛋，一杯牛奶，可以幫助你維持代謝旺盛，讓你更好地瘦下來。

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第二：多喝熱水，别以為喝熱水一點兒用都沒有，保持飲水充足才能夠讓你瘦得更快。每天保證2000到2500毫升的飲水，對于減肥十分重要。

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第三：适當進行戶外運動，冬天氣溫寒冷，适當增加戶外運動，身體為了抵禦嚴寒，會消耗更多的熱量，讓你的減肥事半功倍。

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第四：飲食要清淡，不要吃太多過甜過鹹的食物。

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第五：晚飯不要過晚，最好在晚上八點鐘之前吃完！

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藍豆豆營養師建議：秋冬天減肥可能會困難重重，然而機遇卻也同時出現，冬季本身寒冷，身體為了維持體溫而對産熱需求增加，提高了自身的新陳代謝，冬天減肥不僅更容易成功，還不易反彈，同時還可以避免很多心血管問題和抑郁情緒的發生。

怎麼一周迅速瘦十斤（冬季快速瘦十斤）8

藍豆豆營養師總編輯

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