想要擁有良好的身體條件，運動必不可少，通過簡單，正确的運動可以提高免疫能力，還在消耗熱量的過程中保持體重正常。而運動形式多種多樣，有的人選擇出去跑步、爬山或者去遊泳，有的人選擇強度較低的項目，包括做瑜伽、散步、踮腳尖。不同的運動鍛煉部位不一樣，效果也有差異。
每天堅持踮腳尖有哪些作用？
1、提高睡眠質量每天堅持踮腳尖，會發現睡眠質量提高了，可以保持身心放松。在這個高壓的時代，生活，工作帶來的壓力讓許多人感覺焦慮，而長時間處于精神緊繃狀态，會讓人睡眠質量變差。
在踮腳尖的過程中轉移了注意力，有一定運動量，身心得以放松，這種緊繃感逐漸消失，可以有效提高睡眠質量。而擁有高質量睡眠是增強抵抗力，維持内分泌穩定的關鍵。因此，那些長時間焦慮，容易緊張的人因此而失眠，不妨嘗試在睡前去踮腳尖。
堅持踮腳尖對腿部肌肉力量增強有幫助，許多人其他部位都保持苗條狀态，但唯獨腿部很粗，看起來有許多脂肪堆積，和平時的運動量不足有關。
運動項目多種多樣，選擇适合自己的，耐心堅持，才能看得見效果，其中踮腳尖進行的過程中腿部需要發力，特别是小腿部位的肌肉群會積極參與。運動量增多，肌肉力量增強，同時又消耗着脂肪，才能讓小腿看起來健碩，從而變得苗條，更有型。
3、改善血液循環适當去踮腳尖好的收獲是促進血液循環，長時間久坐讓許多人下肢血液流動速度緩慢，無法及時提供血液，營養物質給需要的地方，在影響後腿部容易發麻。
如果可以嘗試去踮腳尖，在該動作進行的過程中腿部活動量多，不斷加強着代謝，促進着血液循環，才能讓血液正常流動提供給需要的器官，組織。那些血液比較粘稠的人，也可通過這種運動形式來輔助調節。
到了秋冬季節天氣變得寒冷，有的人原本循環能力差，會表現出手腳冰冷，而持續的冰冷會給正常生活帶來影響。
嘗試睡前踮腳尖，在動作進行的過程中有了一定的運動量，腿部血液循環也保持良好，從而帶動其他部位也活動開來，堅持一段時間熱量散發，血液流動速度快，肢體冰涼情況有所改善。如果長時間沒有任何運動量，手腳冰冷情況可能會加重。
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