現如今,高血壓的發病率逐年上升,并且呈現出一定年輕化趨勢,這種疾病可引起許多嚴重的并發症,如心髒病、心肌梗塞、腦梗塞等,對人們的健康和生命危害極大。因此有必要多了解關于高血壓的相關知識,因為隻有明确高血壓發病率上升的原因,才可以更好的預防此疾病。
1、肥胖因素
生活條件越來越好了,越來越多的人出現肥胖的症狀,據我國人口研究成果分析,證實肥胖的确是造成高血壓的重要病因。
肥胖者在服用藥物控制血壓時,也比一般人群困難,藥物的劑量也要比普通人多。
2. 遺傳因素
父母患有高血壓的人患高血壓的幾率明顯較高。大約一半的高血壓患者有遺傳背景。因此,父母如果有高血壓,則應加強預防。
3. 飲食不合理
有些人口味比較重,在飲食中會加入很多的鹽,而這樣長期下去,就可能出現高血壓,另外,高鈉飲食也很容易引起高血壓,而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。
4. 壓力大
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因,因為會造成交感神經興奮,血管收縮,從而導緻血壓升高。
5. 過量飲酒
過量飲酒會使血壓升高,男性每日飲酒超過40g,女性超過20g就為過量飲酒。所以想保證健康,盡量少喝,當然不喝是最好的。
高血壓病的日常預防
合理膳食
1、飲食對于高血壓的重要性:民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
2、高血壓患者的飲食宜忌:
(1)碳水化合物食品:
适宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(産生腹氣的食物),幹豆類,味濃的餅幹類。
(2)蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶制品(鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪),大豆制品(豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐)。
應忌的食物---脂肪多的食品(牛,豬的五花肉,排骨肉,鲸魚,鲱魚,金槍魚等,加工品(香腸)。
(3)脂肪類食品。
适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬。
應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚。
(4)維生素,礦物質食品。
适宜的食品---蔬菜類(菠菜,白菜,胡蘿蔔,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜)水果類(蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜)。
海藻類,菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡,竹筍,豆類)。
刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜)。
(5)其他食物
适宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料。
應忌的食物---香辛料(辣椒,咖喱粉) 酒類飲料,鹽浸食物(成菜類,成魚子)醬菜類,咖啡。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!