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晚飯要幾點吃

生活更新时间:2024-07-28 02:18:49

晚飯要幾點吃?晚餐吃得快，消化系統負擔大，而且易發胖吃一頓晚餐，起碼得花20分鐘以上，一般也應控制在20—30分鐘，現在小編就來說說關于晚飯要幾點吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

晚飯要幾點吃

晚餐吃得快，消化系統負擔大，而且易發胖。吃一頓晚餐，起碼得花20分鐘以上，一般也應控制在20—30分鐘。

吃飯速度過快無疑暴露了一個很重要的問題，那就是纖維素高的食物吃得太少，而精白細軟的食物吃得太多。

若要從根本上解決吃飯速度過快的問題，可用一些纖維素比較高的食物代替原來的一部分食物，比如增加葉菜、粗雜糧等食物的攝入量，這樣吃起來自然會增加咀嚼的時間，做到細嚼慢咽，有效控制進食的速度。水果可以吃，但不建議吃太多，因為大多數水果含糖較高。

第二種控制速度和量的方式就是增大烹調的體積，把本來的幹貨加點水，體積就變大了。比如，蒸米飯加水量為1.5倍，可是煮粥至少要加入6—8倍甚至10倍的水。同樣一碗粥和一碗飯的“幹貨”可就差遠了(一般來講1碗米飯可以煮成4碗粥)。吃一碗米飯很容易，可是一次喝4碗粥就不那麼容易了。再比如，原來吃撈面現在改成吃湯面，若湯面裡再加入些青菜和其他食材，看着體積挺大，可吃進去的面條卻少了很多，同時速度也放慢了。

（來源：人民網）

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