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汗蒸不宜超過多久

時尚更新时间:2024-08-10 17:11:40

汗蒸不宜超過多久（汗蒸一周不宜超過3次）1

作為一種養生休閑項目，能驅風、排毒、加速新陳代謝的汗蒸受到很多人的青睐。今年天氣寒冷，張女士經常在汗蒸館一待就是兩三個小時，雖然偶爾有些頭暈，她認為是溫度太高，出來涼快涼快就行。

“汗蒸時，全身血管擴張，可能會引起血壓降低，導緻腦供血不足，出現頭暈。”北京中醫醫院順義醫院針灸科主治醫師毛雪文提醒，汗蒸時一定要注意控制時間和頻率。

高血壓、心髒病等患者不宜汗蒸

毛雪文介紹，汗蒸屬于熱療的一種，曆史悠久，有驅風、袪寒、活血、溫膚等作用。汗蒸通過溫熱作用，加速體内血液循環，随着全身血液循環的加速，促進代謝水平，使得過剩的血脂、血糖及代謝廢物得以排出。“汗蒸石受熱後成為熱源，發出的遠紅外線滲透到人體深處，作用于人體韌帶及肌肉組織，可以疏通經絡，消除緊張、疲勞，緩解頭痛頭暈、失眠、便秘、煩躁等症狀。”

大多數人都可以進行汗蒸，特别是亞健康人群、緊張腦力工作者、體力消耗者以及病後複健、産後複健者。毛雪文提醒，高血壓、心髒病等患者、經期女性、孕婦等人群不建議做汗蒸，體質較弱的人也應避免汗蒸。

一般每次30分鐘即可，避免着涼

“做汗蒸一定要控制好時間，頻率不能太高，一周最好不要超過3次，每次蒸的時間也不能太長，一般每次30分鐘即可。”毛雪文提醒，不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，汗蒸時需要及時補水，2小時内不宜吸煙、飲酒、食用寒涼食物，4小時内避免着涼，以防風寒外邪乘虛而入，引發感冒等疾病。

很多人想通過汗蒸達到美容養顔的效果。對此，毛雪文表示，汗蒸沒有直接美容養顔的作用，但通過汗蒸可以增強血液循環，讓皮膚細胞變得更加活躍，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，使皮膚變得更加光滑、氣色更好。另外，汗蒸時汗液從毛孔排出，帶走皮膚表面雜質，從而也能達到一定的改善皮膚的效果。

新京報記者劉旭

校對王心

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