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一招教你變成小蠻腰

生活更新时间:2024-11-28 10:37:28

你有沒有這種感覺，看着體重秤上的數字也不高；但是總顯得“肉嘟嘟”的。

明明看着沒有多少肉，但是穿衣服總是“虎背熊腰”。

穿上鞋子也不矮，但一照相卻變成“人間霍比特人”。

于是你跟着各種據說可以塑性的動作練習，沒兩天沒見成效你便放棄。

這次找準病因别再輕易放棄了！

我要大聲告訴你：你不胖，你隻是單純的身體！态！差！

首要原因就是：圓！肩！駝！背！

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）1

你可能覺得圖片簡直不要太誇張，誰平時會這麼站着呢？相信我，你閉上眼睛原地踏步幾次，讓朋友幫你拍一下你的體态照片。不能說毫無關系，簡直就是百分百還原啊！

不過大家也不要擔心，今天就為大家介紹5個告别圓肩駝背最有效的方法，快來一起練練吧~

動作一

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）2

保持脊柱中正垂直地面肩膀遠離雙耳

動作二

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）3

瑜伽柱放于肩胛骨處雙腳分開與骨盆同寬

動作三

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）4

手臂不要超伸不夾肩胛骨、不聳肩

動作四

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）5

保持左右兩側平衡練習支撐手臂不随身體産生大幅度晃動

動作五

一招教你變成小蠻腰（明明不胖卻虎背熊腰）6

收緊核心，不塌腰可在胸下墊磚

夏天馬上就要到了，大家趕緊收藏練起來吧~~

有了這套制勝寶典，你一定是夏日合影中最靓的崽崽！

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