蚝油生菜減肥餐必備菜譜-tft每日頭條

蚝油生菜減肥餐必備菜譜

情感更新时间:2025-02-23 07:04:44

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）1

今天做了蚝油生菜，那口感真是絕了生菜鮮嫩多汁、清脆爽口、鹹淡适宜，好吃極了趕緊學起來

By 愛吃的小貓咪3

用料

生菜 500克
蒜末适量
白糖半勺
生抽 1勺
清水 8勺
蚝油 1勺
澱粉适量

做法步驟

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）2

1、生菜擇好洗淨,蒜切末図大火燒開水,下生菜焯燙10秒左右,迅速撈起,裝盤備用

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）3

2、調料汁:碗中 1勺生抽十1勺蚝油 8勺清水 1勺澱粉十半勺白糖十少許鹽調勻

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）4

3、起鍋燒油炒香蒜末,倒入料汁,大火煮沸關火,淋在生菜上起鍋燒油炒香蒜末,倒入料汁,大火煮沸關火,淋在生菜上

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）5

4、買生菜要買名字叫玻璃脆的生菜，比較脆嫩図焯燙生菜要開水下鍋,焯燙10秒左右,迅速撈起炒蒜末要小火，不要炒糊

蚝油生菜減肥餐必備菜譜（有了減脂菜蚝油生菜）6

5、做法挺簡單的，口味真的不簡單，做一次就愛上

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。

3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

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